Unsaon pag pa gamay sa bukton?

[bishop__]

---

ako kay dako kaau bukton dili tungod sa muscle kun dili sa fats. hehehehehe!

ako routine sa workout para pagamay kay basic biceps and triceps routine lang pero kadtong gaan nga dumbbells. tag 5lbs lang arsaha, daghana lang ang repetitions and sets. ex. 30 to 50 repetitions 3 sets or 4 sets.

[goryo13]

para nko, d ko ganahn mo tan.aw og laki nga dako og bukton..

feeling nko f mg kuyg me, iya kong sumbagon...

boink! nganu gud tawn sumbagon ka?? depende rana sa taw oi.. nay ganahan og dakog bukton nasay ganahan og "toned" lang... ako ok ra gyud kog babay nga maskulado.. kanang athletic og dating ba.. di pud dakog bukton tungods fats

basin pa-cut ni bro mao pagamay

i think kanang pa "cut" mao na siyay lisud nga part.. diet, more cardio, high reps na imong sets of workout... pero yes, mao na siyay route pa gamays bukton pero di na sayon.. kinahanglan kag commitment og sakripisyo para ma reach na nga goal

[atch_atch]

mesolipo then exercise. pinakaleast pagamayon second to abs. hahay kapoy maging girl..

[Shofu]

mao judna ako problema ang bukton...ingnun ko nila murag wrestler..buy ko tshirt/blouse masangit jud sa bukton kay ho-ot.

[aguel]

maayong buntag ninyo tanan, agi lang ko

[stalion22]

ayaw pag exercise or in short pag tinapolan. less muscle activity leads to muscle atrophy

[stalion22]

hinay hinayi pud ang kaon labi na mga carbs

[cxtknight]

ako pod ganahan mugamay akong bukton kay dako na akong bukton

[V&J Trading]

any exercise nga mka pa gamay og bukton?

laplapan rman na dai

[bloodguilt]

any exercise nga mka pa gamay og bukton?

> Sakto si Wisechoice.

bukton rmn ang ipa gamay...

> Aw, diay? Go to Vicky Belo. Pretty sure she can trim those flabby arms of yours. Remember, we cant spot-reduce any parts of our precious body. If you want it to be toned/tight, do resistance training and eat a healthy diet.