tan-awa sa kadali

[paelob85]

---

mag jogging ko 3x a week.... for 45-60 mins.... then one day nag sunod akong 2 adlaw ug jogging nya walay kaon kaon ug panihapon.. after ana... mura kog nalipong.... nya dugay kaayo mo erect akoa..



unsaon mani?

[emailroy2002]

wa nay protein bai, kaon sa og daghan baka og kanon... vegetables.

[Echelnalf]

Kinanglan jud na ang pagkaon sa tao boss. Labi na nag jogging pa jud ka.

[paelob85]

wa nay protein bai, kaon sa og daghan baka og kanon... vegetables.

as in baka jud? utanon everyday? pwede ra.... nya usa pud... ni change akong kaon... instead 1 cup of rice... 1/2 cup rice nasad....

or dili ba kaha ni sa abog.... inig jogging nako,,, naa ko sa daplin sa kalsada... nya dugay ko kainum tubig...

[emailroy2002]

as in baka jud? utanon everyday? pwede ra.... nya usa pud... ni change akong kaon... instead 1 cup of rice... 1/2 cup rice nasad....

or dili ba kaha ni sa abog.... inig jogging nako,,, naa ko sa daplin sa kalsada... nya dugay ko kainum tubig...

basin pud, kaon lang daghan baka bai... og sabaw sa utan kamonggay.

[diablo85]

kuwang ra na sa praktis boss...
exercise sa pod nag apil...

[unagikabayaki]

murag wa ka recover imo lawas ug dali ts kay grabe imo deprivation sa pagkaon, wala nakay energy kaayo. you need carbs and protein to recovery after your jog

[paelob85]

murag wa ka recover imo lawas ug dali ts kay grabe imo deprivation sa pagkaon, wala nakay energy kaayo. you need carbs and protein to recovery after your jog

salamat kaayo mga brad... sagunson nako ug kaon ug vegetable ron.... murag nianam anam na siya ug balik....

[2t+gasoline]

broken diet ka TS? ayaw kalita. hinay-hinay hangtod maanad ka.

[paelob85]

broken diet ka TS? ayaw kalita. hinay-hinay hangtod maanad ka.

wala ko kasabot sa broken diet bro... explain daw