Insomnia Problem: Normal ra ba kung once or twice in a week di jud ka katulog?

[manters2000]

---

Hello Istoryans,

I'm working home based and sits in front of the computer for 7 hours. Ang akong problem is dili jud ko kakuha og quality and ideal nga tulog nga 6-8 hrs per day, like every night 3-4 hours ra jud akong tulog. Usually matog ko tag alas 10pm then makamata alas 2 kadlawon, dili na jud ko katog balik. The sad part is naa jud one or two days in a week nga di jud ko makatog, magsige lang latagaw akong huna2.

Mag exercise man unta ko everyday, MWF kay cardio exercise(jumping rope) then TTHSat kay strength like lifting dumbells for 45 minutes. Then before ko matulog kay moinom ko og milk. Then mao man japon, dili man jud ko makakuha og quality nga tog. Dili ba kaha ni tungod sa stress noh? This problem has been bothering me for almost 2 months now...

Nag worry lang jud ko sa akong health in the future kay basin naa ni side effect.

PS: Sauna pag college naq kay insomniahon man ko...then naulian na..karon napud nibalik..tsk

[re_con]

imni ug anti-allergy pero ayaw permintiha kay ma addict nya ka. benadryl or claritine will do. ang side-effect maoy makapatulog nimo.

[manters2000]

imni ug anti-allergy pero ayaw permintiha kay ma addict nya ka. benadryl or claritine will do. ang side-effect maoy makapatulog nimo.

Noh? Di makadaot boss?

[re_con]

Noh? Di makadaot boss?

kausa raka dapat mo inom ana sir. ayaw sigeha kay ma-addict ka. usually kanang tambala dapat naay resita sa mga doctor kay makaadict ni siya. 10 or 30 mg raman guro ni siya. pwede pud iterax ang brand imong imnon.

[vahnhelsing]

^aguy.. hapit na diay ko maadik ani? mao man nay akong isuwa gud..

[jntio]

mao pod ni ako problema paeta

[Butitor]

Inom ug tambal para flu (trangkaso) TS, magliraw lage imo panan-aw daun tulgon ka.hehe pero ayaw kay bad na. Sa stress ra na. Ako gani ron panahona 4 hours ra sige ko huna huna negosyo makaguol man gud.. I exercise twice a week na gani.

- - - Updated - - -

Try the unconventional, palpal...diba @slabdans ? Hahaha

[cloudduster]

Yup, normal ra na di ka maka tulog kung daghan kag huna-hunaon. Try to cool down your room temperature, kanang bukot habol, usually maka idlip ra man ka ana.

Matud pa nila, e off ang tv og ipalayo ang mga gadgets para dili mag sige tuplok2, mawala na nuon ang duka.

[my_hEaD_isBIG]

Hello Istoryans,

I'm working home based and sits in front of the computer for 7 hours. Ang akong problem is dili jud ko kakuha og quality and ideal nga tulog nga 6-8 hrs per day, like every night 3-4 hours ra jud akong tulog. Usually matog ko tag alas 10pm then makamata alas 2 kadlawon, dili na jud ko katog balik. The sad part is naa jud one or two days in a week nga di jud ko makatog, magsige lang latagaw akong huna2.

Mag exercise man unta ko everyday, MWF kay cardio exercise(jumping rope) then TTHSat kay strength like lifting dumbells for 45 minutes. Then before ko matulog kay moinom ko og milk. Then mao man japon, dili man jud ko makakuha og quality nga tog. Dili ba kaha ni tungod sa stress noh? This problem has been bothering me for almost 2 months now...

Nag worry lang jud ko sa akong health in the future kay basin naa ni side effect.

PS: Sauna pag college naq kay insomniahon man ko...then naulian na..karon napud nibalik..tsk

Same tag routine, ang kalainan lang kay nightshift ko. I am deprived from sleep karon lang nga week. IDK why. Sige rakog ligid2 sa kama. Dre nlng ko mamawi sa opis ug tulog.

[manters2000]

Inom ug tambal para flu (trangkaso) TS, magliraw lage imo panan-aw daun tulgon ka.hehe pero ayaw kay bad na. Sa stress ra na. Ako gani ron panahona 4 hours ra sige ko huna huna negosyo makaguol man gud.. I exercise twice a week na gani.

- - - Updated - - -

Try the unconventional, palpal...diba @slabdans ? Hahaha

Hahaha...basta mag palpal usahay makatulog, usahay pud dili..tsk

Morag dili lang jud ko mo resort to tambal jud oy..mahadlok ko maanad ako lawas..ako lang si ni icure into natural way like exercising .. paminawon lang aneh..tutal morag naanad naq kadugayan nga perme kuwang tulog

- - - Updated - - -

Same tag routine, ang kalainan lang kay nightshift ko. I am deprived from sleep karon lang nga week. IDK why. Sige rakog ligid2 sa kama. Dre nlng ko mamawi sa opis ug tulog.

Wew..kuyawa ana master oy og masakpan sa amo..hahaha..mao bsta kuwang sa tulog ako mabantayan di jud ko productive..may gyud sakto tas tulog..

Usahay ma stress jud ang tawo tungod sa fast moving sa kalibutan ron..Maong mainsomniahon og makuwangan sa tulog