Mga brad nga kusgan,

Share mo sa inyo mga usual balati-an ug remedies post-workout.

Sa akoa:

Taga human nakog workout specially sa shoulders (shrugs, dumbell press, side raises), mamaol maayu akong tangkugo (nape sa neck) ug delts pero ang nakabati kay kuyogan ug labad sa ulo. Pirte jud labara lami ibunal ulo.

Mao pud ni makapa-hinder nakog alsa ug mas bug-at pa jud kay murag mangusog ko maau human mukalit ug panakit akong tangkugo unya labad dayon sa ulo. Mag-stretching man pud ko before workout labi na sa neck area.

Kinsay mga nakasuway na ani then unsaon pag-prevent ani? Thanks!