Newbie

[MisterKupido123]

---

Guys, ask lang ko bah, bag ohay raman gud ko aning gym gym,, first day nako ganiha.. hastang pamaula lage sa akong lawas pagka hapon kay buntag man akong session..

Mao ni akong pangutana, unsa inyo ika tip nako para mudako dayon akong abaga and akong braso?
wa sad ko kahibaw unsay perfect diet para ana, naa sad naka ingon nako take daw ko ug amino acid? ambot galibog lage ko.

[siopao1984]

unsay height and weight mo ts?

nagpadako ka? pag whey protein.

btw normal ra na ang pamaul. pasabot ana you are tearing up your muscles. and you will be rebuilding it as you rest.

[MisterKupido123]

Oi.. naa jud ni reply aii.. haha,, 5'6 akong height.. Weight nako 60 - 62 KG..
How about sa gi ingon nilang Good Diet?

[siopao1984]

protien diet. magpadako man diay ka TS. pag protein whey.

[Toff Chris]

buy SNI pro mass @ SM. naay stalls didto..

[MisterKupido123]

Thank Bro.. hehe ...

buy SNI pro mass @ SM. naay stalls didto..

[muchacha00]

bro.. diin ka nag gym? kay morag naa mana cla free tips or guide kong unsay tirahon nimo..... and also foods and vit. angay nimo...

[MisterKupido123]

sakto bro.. naa jud sila mga guidelines, diri rako Mandaue dapit bro.. amua ra dapit

[jacoblabares]

para nako normal if imong BMI likay nalang kag mga fatty foods nya mag supplement ka para mo define ang muscle meaning ma klaro jd xa.

[MisterKupido123]

para nako normal if imong BMI likay nalang kag mga fatty foods nya mag supplement ka para mo define ang muscle meaning ma klaro jd xa.

unsay BMI bro? bago raman jud kaayo ko ani gud... and unsa man nga food supplement imo ika suggest?