tan-awa sa kadali

[Ghadz]

---

dili pasabot bro nga mag weight loss dili nalang sad ka mokaon, need ang imo body ug mga protien,vitamins,carbo. kaon gihapon bro pero with limitation na.

[dn88]

kaon pag ayo para di ka malipong

[itik]

kuwang ka ug protein bro..

inom daghang breastmilk...aw, freshmilk..... ah! bisan unsa bro basta milk...

[silentnuker]

kuwang lng na sa pagka0n im0 lawas TS...dapat c0mplet0 sa mga needed nutrients ang lawas ar0n m0 functi0n pud ug tar0ng ang mga parts.

[unagikabayaki]

mind lang gyud sa calorie intake TS, start computing for it, ikaw bana2x nga dili jud tantong i-deprive nimo imo kaugalingon sa calories aron mo loss ka ug weight at the same time dili ka maglipong2x/labad ulo. If sobra ra nmo deprive imo kaugalingon sa calorie intake, mo enter imong lawas sa state of starvation meaning mo slow na imo metabolism plus ma-apektahan pud imo mga muscles kay dili na cla ka recover

Calories in<Calories out= weight loss

ayaw lang palabi-i hehehe

[femchien]

kaon kag daghan sa breakfast ug lunch .. sa supper , pwede ra gamay imung kaonon .

[raboy50]

mag jogging ko 3x a week.... for 45-60 mins.... then one day nag sunod akong 2 adlaw ug jogging nya walay kaon kaon ug panihapon.. after ana... mura kog nalipong.... nya dugay kaayo mo erect akoa..



unsaon mani?

napasmo na bro

[zambisyosa]

mag jogging ko 3x a week.... for 45-60 mins.... then one day nag sunod akong 2 adlaw ug jogging nya walay kaon kaon ug panihapon.. after ana... mura kog nalipong.... nya dugay kaayo mo erect akoa..



unsaon mani?

Haha lols. Well need ka mu eat breakfast. Kanang lipong2x, basin hypo ka. Pwede ka mukaon tanang sud.an. ayaw lang jd rice. Anaon rana. Hehe

[_hizuka_]

"dugay kaayo moerect akoa"

sign of aging nana bossing ahahahahaha

[xandro]

ts unsa d i u gamiton pag jogging katong mo e heheheh..

gikapoy ran ts..paalsaha nalang nag baldi ts!! ok au nah