MERGED: All About GYM Life (Inquiries, Locations, Programs, other Information, etc.)

[zapantalambda]

naa ko ask nnu mga kuya..
ok raba ng blenderized meat i.maintain sa diet after workout?
d q gnahag egg whites gud.
as of now, blenderized meat+ice cream (flavor) akong diet.
ok rana' cia

[jude86]

pwede mangutana? dli ba maayo nga mag jogging ug mag duwa basketball while mag ad2 an ka ug gym? d daw mo porma ang chest?

[Uzumaki Naruto Ni]

pwede mangutana? dli ba maayo nga mag jogging ug mag duwa basketball while mag ad2 an ka ug gym? d daw mo porma ang chest?

kana maoy dakong misconception bro. If you consistently train for about 3-4x a week, kinahanglan naa sad gyud ka cardio in any form. Jogging, biking, running, basketball or any form of cardiovascular activities para ma maintain ang imung metabolism ug saka heart rate. naa daghan ingun nga basta sobra sad daw sa cardio di nasad maayo. Actually depende man gyud sa imung target either pa lean, bulk or balanced imung program. Naa uban more on cardio then lift sila lighter weights with many reps para lean and toned kaayo tan awon. naa sad uban di kaayo mag cardio especially kung pa bulk sila.

Sa ako case mao nag gym ko kay para basketball man gud so ako gyud gi balance. Lift ko heavy weights for mass and strength den naa sad gyud cardio in the form of running and jogging para hangin ug para lean2x sad gamay.

Kung mag check kag mga programs sa internet apilan gyud sa mga fitness coaches ug at least one day of cardio, either pa lean ka or pa bulk.

[Uzumaki Naruto Ni]

@uzumaki and theduke
UN micronized creatine monohydrate na powder ako gi.take
ok rba nag loading phase rba ko....
daghan man ako inom 1gl na water, la nman ako light headache na bag.ohan ra guro ko, ayosa ani creatine noh dili nmu ma feel ang build up sa lactic acid ug la jud kay ma feel pag ugma recovered na imu lawas hehe,

o sakto na imoha bro, basta daghan lang gyud imu water intake especially DURING your workouts.

[jude86]

thanks bro. kay jogging man gud mi sa ko cousin for the past weeks but usually twice a week ra nuon. then basketball basta sunday. then naka decide mi mag gym. den naa naka ingon nga dli daw maayo mag jogging kung mag gym na. newis thanks bro maayo na lamdagan mi.. ginagmay ra man pud nuon nga jogging amo d pud sprint. hehehe..

[MinuteBurger]

workout fitness center sa tabunok part

asa ana dapita?

[yokyok]

Mga Sir unsa mn maau pra gaining... 3sets 12reps o 3 sets nya 12 10 8

bsag asa ra ana brad... depende na sa imo pag alsa or execute... kung serious gyd ka sa training, mo gain gyd ka... basta kaon lng maayo...

[yokyok]

ae question diay....
unsaun pag pa gamay sa baktak?

brad ayaw pa gamay bagtak, e tone lng na...

[yokyok]

kung mu alsa automatic man dayun mangita ug resulta nya grabe dayun posing sa samin taga human alsa abi tingali mu resulta dayun....tsk tsk tsk

mao! kabantay gyd ko ani sa mga bag.o... weeks pa lng gani nag alsa, ah tan.aw man dayon sa samin, pose dayon... nka try bya ko ani sa una maayo kay ge tagaan ko advice sa ako uncle nga "ayaw pose igka homan sa imong reps, kabantay ka namo mga karaan, di man gani mi mo pose igka homan sa among reps. ayaw lng pose, e stretch lng imo muscle to keep the blood flow more freely..."...

[Uzumaki Naruto Ni]

mao! kabantay gyd ko ani sa mga bag.o... weeks pa lng gani nag alsa, ah tan.aw man dayon sa samin, pose dayon... nka try bya ko ani sa una maayo kay ge tagaan ko advice sa ako uncle nga "ayaw pose igka homan sa imong reps, kabantay ka namo mga karaan, di man gani mi mo pose igka homan sa among reps. ayaw lng pose, e stretch lng imo muscle to keep the blood flow more freely..."...

kani tuo gyud ko ani brad! di sad sa pag discourage sa mga bag-o lang nag gym, pero dont think too much about unsa ang makita nimo sa mirror. and dapat i check pirmi imung form, execution ug sama sa ingon ni brad yokyok, i-stretch imung muscles instead of posing. leave your ego at the door.