Hi guys, patabang ta ko dha sa mga anad na ug gym, nka try nko ug gym before pero ang resulta is sobra2x na pamaol to the point na dli ko kalihok ug tarong, i think i am doing something wrong sa akong mga sessions, gus2 ta ko mubalik ug gym karon, gus2 ta ko mahibaw unsa'y mau na i exercise anang adlawa na dli kau magsakit akong tibuok lawas, knang list of exercises/day ba. salamatz!