Is it true na MAIS can be a healthy alternative to white rice?

[starcatch]

healthier alternative ang mais. ang white rice moagi ug hulling and milling process nga maka strip off sa nutrients. starch na lang ang predominant sa white rice. maka-cause pud kuno ug deficiency sa magnesium ang white rice nga mao'y reason nga sige saka ang diabetes cases sa kalibotan.

ingon ang mga tigkaon ug mais nga mas dugay kuno sila gutomon kung mais ilang kaonon.

maau kaau nis keen oi...kami sa amoa mais mn among ilung.ag then gamay pd nga humay kay akong bro. dili mn nahan ug mais kay dili daw xa mabosog..ambot lang ug ngano...

[keen]

maau kaau nis keen oi...kami sa amoa mais mn among ilung.ag then gamay pd nga humay kay akong bro. dili mn nahan ug mais kay dili daw xa mabosog..ambot lang ug ngano...

starcatch, maayo mangodigo hahahaha. nus-a lang ko nakahibalo, number2x diay ng mais.