Muscle Building and Fat Loss

[pancitz]

---

mga boss, unsa inyo tips ug advice sa mga preha nako na magstart pa ug workout (for gaining muscles).

gamit ug 3 times a week, fullbody workout nya eat more protein. Paningkamot na every session, magka bug-at imong gi lift. Mga +5lbs every session if makaya sa compounds lifts.

[kkp618]

ngutana unta ko kung maka fat loss sad ba ng mag weight lifting? if makafat loss mn gani... unsa may mga effective ways na angay nako buhatun?

PS: nag diet sd ko below 2200calories per day akong intake... im using myfitnesspal nga app... i didn't take any supplement or whatsoever, kung naa moy advice, i might take it as consideration aswell..

[phattchoi]

unsay maau gamiton para dili makubalan ang kamot besides gloves. dili ko comfy mag gloves gud. ug asa ta kapalit sa cebu? ka feel kos kubal nag deadlift ko

[LoBo]

unsay maau gamiton para dili makubalan ang kamot besides gloves. dili ko comfy mag gloves gud. ug asa ta kapalit sa cebu? ka feel kos kubal nag deadlift ko

Gamit ug foam. Naa baligya ana. Imo lang ipa hug sa handle. Or trapo nga tag piso kanang lingin hehe

- - - Updated - - -

Anyone asa ta mka buy ug anabolic rx24 and nitric max muscle dri cebu?
Pm me tnx

[phattchoi]

Gamit ug foam. Naa baligya ana. Imo lang ipa hug sa handle. Or trapo nga tag piso kanang lingin hehe

- - - Updated - - -

Anyone asa ta mka buy ug anabolic rx24 and nitric max muscle dri cebu?
Pm me tnx

dili mu baga ang bar ug samot ana boss inig grip? or kuyaw ma slide noun? going 180lbs ako deadlift gud

[Judgement]

dili mu baga ang bar ug samot ana boss inig grip? or kuyaw ma slide noun? going 180lbs ako deadlift gud

D ma tarong imo grip ana boss, better buy lifting straps..

[fred1981]

[QUOTE=phattchoi;17002015]dili mu baga ang bar ug samot ana boss inig grip? or kuyaw ma slide noun? going 180lbs ako deadlift gud[/QUOTE

IMO, id rather use chalk...ordinary chalk lang gud...sometimes bitaw when deadlifting, ako itrapo akong kamot sa super taya na plate or bar. with the dust and rust in my hands, mas maka grip ko tarung sa bar.

try alternate grip pud sa bar mas better ang control nimu sa grip.

btw, paits na kaau na ang 180lbs oie. keep improving!

[phattchoi]

[QUOTE=fred1981;17002528]

dili mu baga ang bar ug samot ana boss inig grip? or kuyaw ma slide noun? going 180lbs ako deadlift gud[/QUOTE

IMO, id rather use chalk...ordinary chalk lang gud...sometimes bitaw when deadlifting, ako itrapo akong kamot sa super taya na plate or bar. with the dust and rust in my hands, mas maka grip ko tarung sa bar.

try alternate grip pud sa bar mas better ang control nimu sa grip.

btw, paits na kaau na ang 180lbs oie. keep improving!

thanks sa advice boss. pwede ra d ai ordinary chalk sa blackboard? wala paman sad ko ni max pero gahinay2x kog saka. last nku sa 170 ni action ug slide ang bar.

[fred1981]

[QUOTE=phattchoi;17002758]

thanks sa advice boss. pwede ra d ai ordinary chalk sa blackboard? wala paman sad ko ni max pero gahinay2x kog saka. last nku sa 170 ni action ug slide ang bar.

perting pwedeha oie. calcium carbonate. pareha rana sila. hehehe. ang intention rman pud ana kay maka tabang sa grip. pwede gani "abog"hehehe. gamay man pud kaau akong kamot. mura sa babae ni akong kamot. the only difference lang niya sa babae kay ang akong calluses!hehhehe.

sige lang. ayaw lang sa pagdali ug add ug lbs sa bar. unsa man diay imong goal, strength training na imuha?

[phattchoi]

[QUOTE=fred1981;17002921]

perting pwedeha oie. calcium carbonate. pareha rana sila. hehehe. ang intention rman pud ana kay maka tabang sa grip. pwede gani "abog"hehehe. gamay man pud kaau akong kamot. mura sa babae ni akong kamot. the only difference lang niya sa babae kay ang akong calluses!hehhehe.

sige lang. ayaw lang sa pagdali ug add ug lbs sa bar. unsa man diay imong goal, strength training na imuha?

parihas2 d ae ta boss. magnesium powder mayingon sa akong kaila. pwede ra d ae nang chalk. hehehe. yes boss strength training ko krn. 3rd week na nku gud