iSTORYAN Runners Club(2012)

[sakagawasan]

---

mga runner, okay ra mag 11k every other day? then rest ko sat sun? then next week na pud 12k every other day.. and so on and so forth..

ok ra man na sa akoa opinion. Sa akoa gani, 1hr run(7-8kms depende sa condition) ra man ko pag weekdays, 2-3 weekdays depende sa gana. Sa weekends more on longer runs, 20kms and beyond. Pero 30kms pa gyud tawn akoa pinakataas na LSD so far. Unless, makakita ko og lain na daganan na gamay ra ang sakyanan.

[Ikhthus]

@sakagawasan
nindota gud anang 2XU sir, maayo unta mao na panghatag nga singlet dri cebu runs aron magsige ko dagan, dili pareha ato NB singlet sa Cebu Marathon nga undersize kaayo, wa gyud nako magamit.

Daghana gyud bangiitang runners dri sa IRC, grabe!
Ako ra gyud ambisyon mo PR sa 21k in 2hrs 30mins, unsaon nalang wa gyud ko maayo training.
Ugma kay holiday makadagnan na cguro ko. Ang importante lang mag enjoy ko sa runs

[sakagawasan]

@sakagawasan
nindota gud anang 2XU sir, maayo unta mao na panghatag nga singlet dri cebu runs aron magsige ko dagan, dili pareha ato NB singlet sa Cebu Marathon nga undersize kaayo, wa gyud nako magamit.

Daghana gyud bangiitang runners dri sa IRC, grabe!
Ako ra gyud ambisyon mo PR sa 21k in 2hrs 30mins, unsaon nalang wa gyud ko maayo training.
Ugma kay holiday makadagnan na cguro ko. Ang importante lang mag enjoy ko sa runs

hehe, nindot gyud boss! sold-out gani ang slots 12hrs gi-open ang registration...hehe, worth 4K+ man gud ang dala sa racekit(2XU calf sleeves, slippers and water bottle) nya 1.5K ra ang early bird registration. Maayo na lang nakaabot pa gyud ko sa 1st Leg na registration. Pero Leg 1 ra man ang akoa apilan tungod sa calf sleeves. Ang Leg 2 and 3 pass lang ko, dili na kaya sa budget.

For more info about Safeguard 2XU Sole Racing Intl Half Mary, you can check this link;
Safeguard – 2XU Sole Racing | RUNRIO.COM
wala ni singlet and medal na event boss. pang-elite and serious runners man daw ni...hehe, feeling serious runner sad ko ani. atots!

Same ra sad ta og goal sa half marathon boss. Makakuha og medal Milo Eliminations,hehe. struggling kaayo ko sa 2:30 na half marathon. Pinakapaspas pa nako is 2:43.

[francisxim]

ok ra man na sa akoa opinion. Sa akoa gani, 1hr run(7-8kms depende sa condition) ra man ko pag weekdays, 2-3 weekdays depende sa gana. Sa weekends more on longer runs, 20kms and beyond. Pero 30kms pa gyud tawn akoa pinakataas na LSD so far. Unless, makakita ko og lain na daganan na gamay ra ang sakyanan.

pagpa bukid boss.. gamay ra sakyanan..hehe naka 42k lsd gani mi gahapon. pero kapoy kaayu kay wala mn practice hehe napa subo lang kay mura;g nindot ang panahon

[sakagawasan]

pagpa bukid boss.. gamay ra sakyanan..hehe naka 42k lsd gani mi gahapon. pero kapoy kaayu kay wala mn practice hehe napa subo lang kay mura;g nindot ang panahon

layo kaayo ang bukid sa akoa nahimutangan boss, dili makaya og dagan, layo2x pa gyud kung magcommute. nya, wala sad ko kauban. ganahan na gani ko mobalik diha sa cebu kay naa daghan bukid madaganan. mao sad na akoa problema karon kay wala gyud ko mga uphill na makita diri na pwede masimulate ang elevation sa future races. last time pagdagan nako sa akoa first ultra, 3 ka 800ft+ above sea level ang akoa gitangas. 1 ka winding road, ang 2 assault, nagpamalikas tawn ko saka og naug. atots atong rotaha, maayo na lang kay nasugakod ra gyud sa pinabao nga dagan.hehe

musta imo Bikila LS boss? magmedyas ka? ang akoa tiil tawn, napuno sa leukoplast tungod sa luto sa KSO. At first, sa may tikod ko naluthan, pagkasunod sa kilid dapit sa arch. Palitan na lang siguro ni nako og toe socks basin dili na maluthan. So far, wala pa gyud minimalist shoe/sandal nga comfortable sa akoa tiil. Ang ordinary na tsinelas ra gyud ang nauyonan sa akoa tiil so far na walay luto.hehe

[francisxim]

layo kaayo ang bukid sa akoa nahimutangan boss, dili makaya og dagan, layo2x pa gyud kung magcommute. nya, wala sad ko kauban. ganahan na gani ko mobalik diha sa cebu kay naa daghan bukid madaganan. mao sad na akoa problema karon kay wala gyud ko mga uphill na makita diri na pwede masimulate ang elevation sa future races. last time pagdagan nako sa akoa first ultra, 3 ka 800ft+ above sea level ang akoa gitangas. 1 ka winding road, ang 2 assault, nagpamalikas tawn ko saka og naug. atots atong rotaha, maayo na lang kay nasugakod ra gyud sa pinabao nga dagan.hehe

musta imo Bikila LS boss? magmedyas ka? ang akoa tiil tawn, napuno sa leukoplast tungod sa luto sa KSO. At first, sa may tikod ko naluthan, pagkasunod sa kilid dapit sa arch. Palitan na lang siguro ni nako og toe socks basin dili na maluthan. So far, wala pa gyud minimalist shoe/sandal nga comfortable sa akoa tiil. Ang ordinary na tsinelas ra gyud ang nauyonan sa akoa tiil so far na walay luto.hehe

so far, ok ra man ko sa LS boss. first marathon distance to nako gahapon. wala mn ko na lut-han.. dili ko mag medyas basta Vibrams. kuwang pa tingali sa anad imung tiil boss.. or basin pud sa imu na dinaganan.. nag heel strike tingali ka mao tikod ang nag blister.. dili mag silbi kung heel strike kung minimalist/barefoot uy.. dali kaayu ta ma injury.. mag anad kung forefoot or midfoot.. ambot lang noh pero mura'g automatic naman na nga ma-correct ang pagka heel striker kung mag barefoot kay sakit man jud kung mag heel.. or basin imu lang jud gi agwanta mao wala na-correct..hehe suwayi nga mag socks ka kung unsa effect nimu.. ni suway ko ana, nag sakit akong tiil kay mura'g alimuotan ko unya mura'g huotan akong tiil... mura'g dili maka breathe..hehe

[xinevirtucio]

@sakagawasan
nindota gud anang 2XU sir, maayo unta mao na panghatag nga singlet dri cebu runs aron magsige ko dagan, dili pareha ato NB singlet sa Cebu Marathon nga undersize kaayo, wa gyud nako magamit.

Daghana gyud bangiitang runners dri sa IRC, grabe!
Ako ra gyud ambisyon mo PR sa 21k in 2hrs 30mins, unsaon nalang wa gyud ko maayo training.
Ugma kay holiday makadagnan na cguro ko. Ang importante lang mag enjoy ko sa runs

maau tang pakungon aneh boss...way au training...tungod aning trabaho na demanding aus oras...unsaon nlng neh..
mao ta na ako plano 21K in 2:30 pero murag mahimo jud ning 2:45 storyaha...

mulatos na jd ko ogma...pero puola sad sa oval cge dagan2x oi...mag cge nlang kog sunod2x sa mga ng training pud...hahaha...wa may lain makita gud...

karon sunday hinaot dli na intawn mi ulanon...nyaheheheh....

[sakagawasan]

so far, ok ra man ko sa LS boss. first marathon distance to nako gahapon. wala mn ko na lut-han.. dili ko mag medyas basta Vibrams. kuwang pa tingali sa anad imung tiil boss.. or basin pud sa imu na dinaganan.. nag heel strike tingali ka mao tikod ang nag blister.. dili mag silbi kung heel strike kung minimalist/barefoot uy.. dali kaayu ta ma injury.. mag anad kung forefoot or midfoot.. ambot lang noh pero mura'g automatic naman na nga ma-correct ang pagka heel striker kung mag barefoot kay sakit man jud kung mag heel.. or basin imu lang jud gi agwanta mao wala na-correct..hehe suwayi nga mag socks ka kung unsa effect nimu.. ni suway ko ana, nag sakit akong tiil kay mura'g alimuotan ko unya mura'g huotan akong tiil... mura'g dili maka breathe..hehe

sayop diay ko boss, dili tikod ang naluthan, wala ko kahibalo kung unsay sakto na term ana, kana gani permi maluthan sa sapatos due to rubbing. kaning ubos sa achilles tendon dapit ba. Due to rubbing ra man ang cause sa akoa luto, dili man tungod sa running form. wala man sad gud ko maanad mag-sockless sa mga sapatos. basin mawala ra sad ni kung madugay2x na.

[francisxim]

sayop diay ko boss, dili tikod ang naluthan, wala ko kahibalo kung unsay sakto na term ana, kana gani permi maluthan sa sapatos due to rubbing. kaning ubos sa achilles tendon dapit ba. Due to rubbing ra man ang cause sa akoa luto, dili man tungod sa running form. wala man sad gud ko maanad mag-sockless sa mga sapatos. basin mawala ra sad ni kung madugay2x na.

Suwayi kuno ug butang petroleum jelly ang hot spot boss or ang dapit nga pirmi ka malut-han ba.. or body glide.. or kung mao dihapon, pag medyas nlng jud..hehe aww kung mag blisters gihapon, hubo-a nalang..hehe barefooters bitaw ta.

[madredrive]

akoa is i do it for fitness man, and wala ko ning apil mga fun run kay tapolan ko 4am ang gathering... nya mo mata ko 4am man. hehehe..

anyways, 6weeks ko lifting weights and HIIT sa treadmill or if tapol 30minutes run lang.

after 6weeks balik ko sa running nako nga training. Within 6weeks mao ni.. 11k every other day mwf then next week 12k then 13k then back to 12k mwf then 13k.. katong 10% ra akoa... nindot xa pampa cut gud.. hehe. and gaan pud ako feeling after..