iSTORYAN Runners Club(2012)

[takas bahay]

---

Good morning IRC good luck&be safe sa inyo dry run Citi Gym 32K route tom Fri.......

@icon_king tinoud prt nga apil coach sa 32KAw lingaw nasad ta ani kung mao na good news indeed!Cge kuyog ko sa Dry Run ineg Sun.........

ayo2x pud mu sa dagan nyo sa Dominggo boss.....sayanga gyud di ko kasabay,,, wa pa gyud ko mka sabay praktis ni master nlieds dah....lisud dakpon tawhana.

[quirkychinita]

mam kaya baya gyud ta nimu ang 21k......kita baya ko sa imu dagan pag Sunday sa Busay......tinoud ikaw maoy permi awit atong sakaha,,,PERO....nag-obserba ko sa imung pattern or sa walking-running intervals ug sa gravity sa imong exhaustion & recovery.....sulti-an tika mam kun i-apply to nimu nga effort sa 21k nga flat terrain mulampos gyud ka with much lesser walking breaks pa gani cguro.......maayo ka pagka train ni boss RR cguro? hehehe

...and ang pinaka DAKO nga asset ako na-obserbahan nimu (apil natong previous na saka sa BUSAY) is ang imong gyud DETERMINATION nga maka lampos.....hehehe..... I usaully have a BAD habit of observing the slowest runner of a group,, and try as much as I can to help (bisan toud ug di ko angayan)..... parehas ra mu ni boss fioretti nga sauna.......nakatawa gyud ko sa pag saka niya sa BUSAY kay mura gyud tawn ug ba-o nga nag bakang2x (dali pa gyud kaayo nahurot ang 2 bottles of gatorade) pero tungod sa iyang DETERMINATION.....ultramarathoner na ang karahong ba-o karon,,,hahahaha..

@RR...ayos kaayo nimu pagka tutor si mam quirky....KUMBATE IRC......murag pang LONG Distance ni mu-excel si quirky

awww... thank you boss! Nahadlok lang ko mamatyan ug isa pa ka kuko. ug naghuwat pakog time na makapalit na jud kog comfy na running shoes pud. heheheheh!

Tama pud ka boss, di man pud ko mu-give up until mahuman nako ang dagan, bahala madugay basta mahuman ra, heeheheh!

BTW, ask si ireneolive kung pwede ba daw ma-ilisdan iyang 21k sa 32k sa citigym. kay giingnan nako na daghan IRC managan sa 32K ug giingnan pud nako aha ang rota, NANGALA man kaha ug 32K? bilib najud ko nia! hehehe! pawir!

[icon_king]

Quirky

Adto sa robinsons nga nike kay ila running shoes pang babae kay gi less 60% murag duna toh 1198 nalang

Kay nak palit ko pang casual ato the other day less 60% adtoa dayon kay basin di naka kaabot. Kalemot ko timbre ninyo dah

[quirkychinita]

rubberize pod sa abellana, lahi ra sa road or spalted roads, mas bun.og imong tiil or ma train ug maayo imong tiil sa hard surfaces.
mao nang recommended ang road run kay sa treadmill.
Maayong Buntag d ay IRC! =)

TRUE!!!!

March to May, sige rakog treadmill for about 30 minutes 3-5 times a week sa opis, walk run rako makaabot ug 5km for 30 mins with and average pacing of 7KpH....

Mga May-June na giintroduce sako ni RR ang Abellana.... Dadto nagsugod ug pamaol ako lawas and dadto ko makafeel na im forcing myself to finish about 5 laps... kasagara baklay ang mahitabo nako while si RR makaduha or katulo ko tuyukan sa oval.

June to july nagsugod akong roadrun when RR encouraged me to do roadrun kay nakaregister mi samo first official run sa New Balance.... Dadto ka katilaw ug piso kadako na blister sa tiil plus bakang-bakang na binaklayan after a day or two, pamaol na maglast ug 2-3 days.

so tama jud ka @vissuelorebojo!

Pero karon alternate rako depende sako schedule. Pero dili pwede mawala ang road run at least once a week from IT to Pit-os na 8.88 KM...


Plus kat-on kog barefoot running sa abellana aftershift from 4am until makahuman kog mga 7laps or more, depende ni ireneolive kung gusto pa xa mudagan kay kato dali ra mapingis sa dagan... naadik na. Passion najud nia ang dagan ron.

[quirkychinita]

Quirky

Adto sa robinsons nga nike kay ila running shoes pang babae kay gi less 60% murag duna toh 1198 nalang

Kay nak palit ko pang casual ato the other day less 60% adtoa dayon kay basin di naka kaabot. Kalemot ko timbre ninyo dah

Lagi sab, kakita pud ko atung nagkita ta atung nag uban ming RR ato na tym. pero kahinumdum man ko saimu naingun one time atung nagsakay ta after sa VCMC (or UR7 ba to?) with bruce na dili uyon imu paa sa NIKE or basin lahi pud to na brand (basta naa kay naingun na brand na di kauyon imu paa)... so nahadlok pud ko na masayang ako pampalit. heheheheh! Gapaminaw pud baya ko nimu boss, kay daghan pud ko kat-onan nimu.

[viajedor15]

wala ko ron bai.. ugma na jud ko.. bati ang panahon gud.. mu gikan na unta ko pero ni uwan man mga 5pm.. wala nlng ko ni dayun..

ARC ta karun bai antit para ugma drills na ni coach

maaung buntag mga higala

[viajedor15]

awww... thank you boss! Nahadlok lang ko mamatyan ug isa pa ka kuko. ug naghuwat pakog time na makapalit na jud kog comfy na running shoes pud. heheheheh!

Tama pud ka boss, di man pud ko mu-give up until mahuman nako ang dagan, bahala madugay basta mahuman ra, heeheheh!

BTW, ask si ireneolive kung pwede ba daw ma-ilisdan iyang 21k sa 32k sa citigym. kay giingnan nako na daghan IRC managan sa 32K ug giingnan pud nako aha ang rota, NANGALA man kaha ug 32K? bilib najud ko nia! hehehe! pawir!

@quirky
ma'am ingna nya c ma'am irenolive kung mag32k xa sabay me para dili xa laayan hahahahah

maaung buntag mga higala

[quirkychinita]

@quirky
ma'am ingna nya c ma'am irenolive kung mag32k xa sabay me para dili xa laayan hahahahah

maaung buntag mga higala

lagi sab, kay di manggud to sya kabantay na paspas na siya ug dagan basta naay kaistorya. So ganahan sya ana! atu gani midagan mi from IT to pit-os trying hard rakog apas nia ug storya ug dagan, wa na xa ka realize na ka-pacing na namu tung scooter sa dalan, nya ako "HINGAL KABAYO" na ang show kay di gasaba na hangak na diay ko. hahahah!


Kaso ang problema, kapalit na sya ug 21K, wala sya kahibaw if pwede pa ba ilisdan ug 32K to iyang 21K (upgrade bah!)... Kay nangala sa rota ug sa medal na mas nindut. Ako na lang ang nabalaka niya ay.


Magkatawaha cguro to siya if ever mabasahan ni niya akong mga "PANGLIBAK" niya.

[Renz8]

@takas bahay lisud au na dakpon coach boss iya free time matag Sun ra sad same nku nya kasagaran amo Run padung South gkan sa Shopwise Basak to Minglanilla usahay sobra pa!Ganahan unta sad me kuyog ninyo puhon saka busay hopefully blik mo didto soon............

@rr nag PM ko nmo boss

@icon_king naka pa register nka sa 32K prt

[viajedor15]

dalia ra sa panahon... grabe... hapit na december...

dali ang panahon ato edad dali ra sad... hehehe

naa bay marathon nga lakaw? actual race sya... walay dagan puro ra lakaw. pwede ba nang fast walk kay naa koy nakit an ana sa abellana nga paspas iya lakaw nga murag dagan... unsa tawag ana...?

walkaton tawag ana boss

maaung buntag mga higala