iSTORYAN Runners Club(2012)

[icon_king]

---

Mga brad pag dry run namo nila icon_king,RR ug coach sa route sa Milo last Sun nka ingon jud ko nga kani ang pinaka lisud nga route nga ako nasulayan sa 21K oi kai up&down labi pa sa UP,Juan Luna ineg balik ug USP ineg balik kutas kaayo mao nga kinahanglan ug strategy jud ako paminaw dli nku makuha ang cut-off nga 2:30 ug patag pa lang all the way like last year nga route murag kaya apan karon murag 3 hours or more ko ani

nana sad!!! hehehe gaan na bya ka part hahahaha

ayaw cge atik atik god ug mao nang istoryaha samot nako di kaabot sa cut off hehehehe

ang strategy ani pa towing ta sa kusog ug para maka abot gyud ta

usa ra gyud gi ingon coach dagan ra ug kusog mao ra hehehe

[viajedor15]

e distribute lang nato atong kusog ug speed ani bai hahaha ako gani sure jud ko nga dili kaabot sa cut off basta e enjoy lang nato atong pagdagan dili lang kaau nato hunahunaon ang cut off kay the more maghunahuna ta the more nga mo hinay ta ug dagan

[quirkychinita]

Good Morning!

Im currently researching about RUNNER's FOOT... Causes, the cure and how to avoid them... Coming Soon!

[Renz8]

@icon_king lisoran jud btaw ko sa route prt ako pa g huna2x krn ang strategy nga makuha nku ang 2:30 apan 50/50 pa jud ko matud pa boss viajedor15 no pressure enjoy the run bonus na lang ug maka 2:30 si coach ug ikaw sure ball jud maka 2:30 oi time ni coach sa Run for Glory 2:01 ikaw sa VSCMC 2:20 last time nku sa Globe Run4Home 2:43 ahak na lng ani he he he

[quirkychinita]

5k ra ko kuyog uban sa akong mga office mates. Daghan kaayo managan sa 5k uy, murag mag stampede gyud siguro ni, may lang pud ug mka abot mi sa cut-off time kay mag huot sa dalan.

mura cguro tag bulinao sa isa ka balde ani sa kadaghan. Hahahah! Goodluck sakong kuko ani. Cover-an nakog pila ka layers na mediplast! T_T

[Renz8]

Good Morning!

Im currently researching about RUNNER's FOOT... Causes, the cure and how to avoid them... Coming Soon!

Ayay mao jud na ako kinahanglan nga tips krn sis kai sakit ako tiil hulat jud ko ana salamat daan........

[R_sQuArEd]

did 25 laps (10km) in 45mins last night at CCSC...my fastest so far...kuyog mi ni boss ayingot sa first few laps kay padung nasad siya human sa iyang 10k circuit...maytag ma-maintain ni nga kondisyon hangtod dominggo...boss Renz8 ako diay gisuwayan imog secret technique about stretching...so far epektibo kaayo mao siguro nakalahutay jud ko ug 25 laps sa oval gabii...dakong pasalamat sad nako sa new running buddy sa akong tiil...si kuris!

[R_sQuArEd]

tagpila ni boss?

[Renz8]

@RR ah kusuga gud nmo boss 25 Laps in 45 mins condition au ka dah ako 25 Laps dha 1 hr kapin man murag ma biyaan jud ko nmo ani krn Sun dah he he he!Pahulay na kai hapit na bya Milo krn na Sun it's better to be under train than to be over train he he he yaw kalimut sa carbo loading sugod ugma hangtod sat nya sa stretching technique pud kai nka uyon man ka!Good luck nato tanan dri ineg sun labi na sa IRC bosses............

[viajedor15]

did 25 laps (10km) in 45mins last night at CCSC...my fastest so far...kuyog mi ni boss ayingot sa first few laps kay padung nasad siya human sa iyang 10k circuit...maytag ma-maintain ni nga kondisyon hangtod dominggo...boss Renz8 ako diay gisuwayan imog secret technique about stretching...so far epektibo kaayo mao siguro nakalahutay jud ko ug 25 laps sa oval gabii...dakong pasalamat sad nako sa new running buddy sa akong tiil...si kuris!

boss share pud ni nako be??