iSTORYAn Runners Club

[michaelocana]

---

hello cousin

medal... that's my cousin sa right... she finished 01:13:00...

Kaila mn ko anang imu cousin boss..hehe aie kalimot ko.. tga liloan man diay ka boss noh..haha[/QUOTE]

[kurdapia.nikki]

Finally kita nakog armband iTouch/iPhone!
350php sa RC Goldline
690php - Capdase brand sa JV Shop

Naa sa Emall

[francisxim]

yup taga liloan ko sir francis... si katrina na ako cousin basin nagkaclassmate mo sa velez... she's now a registered nurse...

yep.. kaila ko.. but dili sa velez.. sa St.Louis Mandaue.. Mura'g sister na siya ni Kaling if i'm not mistaken.

[choyadgreat]

yep.. kaila ko.. but dili sa velez.. sa St.Louis Mandaue.. Mura'g sister na siya ni Kaling if i'm not mistaken.

correct bai... si kaling ang nagpicture namo... hehehe! louisian man pud ko... batch 1999...

[icon_king]

karon rako gi pamaulan sa ako lawas. ahaka naka limot ko natog ko gabii nag aircon. g panuhot hinuon ko dah. practice cguro ko next week. balik hehehe

[francisxim]

correct bai... si kaling ang nagpicture namo... hehehe! louisian man pud ko... batch 1999...

2005 ko..hehe Kitakitz ta sa mga run puhon boss.. nka dagan pd ko ato 1st mercadian run sa lilo-an.. gi.invite ko ni Darwin..

[mike-portnoy]

mga boss, unsa diay ng h.i.i.t? Naa man gud 2 nag mention diri ana. Karon pako kahinumdum. Tnx daan!

[Fri13th]

mga boss, unsa diay ng h.i.i.t? Naa man gud 2 nag mention diri ana. Karon pako kahinumdum. Tnx daan!

High Intensity Interval Training na sir. E.g. 2:1 ratio HIIT - Sprint for two minutes / brisk walking or slow jog for 1 minute. Repeat that for 20 to 30 minutes.

[choyadgreat]

2005 ko..hehe Kitakitz ta sa mga run puhon boss.. nka dagan pd ko ato 1st mercadian run sa lilo-an.. gi.invite ko ni Darwin..

ok bai... wala ko ato naka-apil... timing nanganak ako kumander ato... hehehe!

[iang]

High Intensity Interval Training na sir. E.g. 2:1 ratio HIIT - Sprint for two minutes / brisk walking or slow jog for 1 minute. Repeat that for 20 to 30 minutes.

aguuuuuy na nukad na si Fri13th ai 4 sept run.lol cge na diay ka run dave?