Workout Fitness Banilad Members Lounge

[emailroy2002]

since June 2008, pero wa man kalamboan akong lawas..mao ra guihapon

mao bah? pag alsa bugat bro. 5lbs increment every month or 2.5lbs..

then drink high protein shake. 3 times a day

then pag kaon saktong oras..

then inom pud amino..

mga 3-6 months mo dako lagi ka..


then kaon pud daghan itlog 12 - 16 hard boiled eggs a day.. para protein..


naka gain ko mga 6lbs for 3 months... hinay2x rako kay gamay man ko daan gud, dko pa kurat ako lawas basin di ka take...

pero ni gain bisan gamay lipay nako. hehe. kaon dyud sakto kung loudon imni daghan tubig softdrinks.hehe.



if dako naka, pag exercise till it fails bro., reps till you fail.. hahah take it to the extreme, pero kani angay ni sa mga dugay na kaayo hahaha

[dickron]

salamat sa advice bro..bitaw di man ko seryoso sa gym kaau sauna mao cge lang ko kasuya sa mga ka batch nako..mas porma pa sila ug lawas kaysa akoa..ako nipis guihapon..maka sapot..pero I will take your advice bro..

kaw nang naa sa profile pic?

[emailroy2002]

salamat sa advice bro..bitaw di man ko seryoso sa gym kaau sauna mao cge lang ko kasuya sa mga ka batch nako..mas porma pa sila ug lawas kaysa akoa..ako nipis guihapon..maka sapot..pero I will take your advice bro..

kaw nang naa sa profile pic?

uu ako na bro, first month na nako hehe..

ako sige picturan ako self after a month para naay mga past and present nyahaha..

picturi sab imo self taga end sa month bro, aron kita ka asa wa nimo na develop kaayo sa lawas.. then seek advice sa expert kanang mga Physical Therapist bro... if naa ka amiga.. usually sila maayo ana.. hehe..

kaon fruits daghan bro then seek inspiration hehehe... make it a habit pag adto sa gym., make it like you can't live without it.. ako gani gi force ako kaugalingon.. then tabangan pud ko uban encourage. hehe.

[jaegermeister08]

naa gverbert dha g gym kadto kusgan kau bench press

[nzo]

12mn 24 hrs diay na workout fitness sa banilad?

aw 12nn diay! ahahaha sayop!

[nzo]

salamat sa advice bro..bitaw di man ko seryoso sa gym kaau sauna mao cge lang ko kasuya sa mga ka batch nako..mas porma pa sila ug lawas kaysa akoa..ako nipis guihapon..maka sapot..pero I will take your advice bro..

pero dha mn ka ghapon mag workout brad?

[dickron]

uu ako na bro, first month na nako hehe..

ako sige picturan ako self after a month para naay mga past and present nyahaha..

picturi sab imo self taga end sa month bro, aron kita ka asa wa nimo na develop kaayo sa lawas.. then seek advice sa expert kanang mga Physical Therapist bro... if naa ka amiga.. usually sila maayo ana.. hehe..

kaon fruits daghan bro then seek inspiration hehehe... make it a habit pag adto sa gym., make it like you can't live without it.. ako gani gi force ako kaugalingon.. then tabangan pud ko uban encourage. hehe.

dili ko ganahan mag picture sa akong lawas kay diko ganahan..hehehe..salamat kaau sa mga advice bro...

[dickron]

pero dha mn ka ghapon mag workout brad?

Uu brad..until now..kung mag ask ka sa mga instructor diha kaila na sila sa akaong codename:

a. walang tulugan
b. swimmer
c. Shegeno Guro..

mao ni akong mga ngan didto..hahaha

[nzo]

mga 12-1 ko unya... cge2x mangutana ko ky jr

[dickron]

12-1 man sad ko ganina (friday)..ikaw cguro tong dako na kaau ug lawas..