MERGED: All About GYM Life (Inquiries, Locations, Programs, other Information, etc.)

[Palos]

kusgana nimo oy! 100lbs na imo shoulder press w/o bar? pila ka lbs inyo bar? naa may 10kg, naa say 13kg sa club ultima.

Drink milk jud bro, then rice pirmi, then eat ka daghan, if you want to bulk. hahahaha maanad rana imong legs. di man jud mo sakit ako hahahaha

nag focus mn sd q sa aqng shoulder bro gd the last months ky bati jd au if weak ma apektohan uban lifts pero usahay mag 90 r q labi nag way tarung tug, hehe wa q kbw pila 2ng amung bar bai hehe, lage ma anad pa jd ni hehe anqg milk ky

Morning = 1 glass Chuckie

Evening = 1 glass Skim milk

or mag ad2 nlng q sa whole milk ilisan nq ang skim? hehehe

[Palos]

nag tuna pd q boss sa aqng mga snacks ug eggs )

[noelngyawa]

ay pag skim milk bra, pag full fat. hahahaha asa ka tig gym?

[Palos]

ay pag skim milk bra, pag full fat. hahahaha asa ka tig gym?

Sa WFC ra bro uie ky doul sa skul hehe nya barato, gamay na ganeh au q rn ky sgeg cardio pag summer

dapat pa bulk npd goal nq mu balik ug 80kg

[noelngyawa]

Sa WFC ra bro uie ky doul sa skul hehe nya barato, gamay na ganeh au q rn ky sgeg cardio pag summer

dapat pa bulk npd goal nq mu balik ug 80kg

sa Ramos? murag pariha raman na tanan ilaha diha. 10kg bar. Then ang para bench press kita ko mubo ra kaayo. Pila ka feet imo estimate sa bar? Sa ultima 6 ft 5 man siguro to. hahaa

[Palos]

ay pag skim milk bra, pag full fat. hahahaha asa ka tig gym?

Unsa pd nga brand imung ma suggest? hehe

[Palos]

sa Ramos? murag pariha raman na tanan ilaha diha. 10kg bar. Then ang para bench press kita ko mubo ra kaayo. Pila ka feet imo estimate sa bar? Sa ultima 6 ft 5 man siguro to. hahaa

mga 5 kapin ra guro 2 xa boss not sure hehe

[noelngyawa]

Any full fat bro. At this point if you want to get strong, you have to gain weight. Eat away! Ay lang junk! Clean bulk hahahaha

[Palos]

Ok rman kaha kwek2x? hahahahaha ang aqng 5x5 boss ba ky working sets aqng g.buhat, aqng g lahi ang aqng warm up sets hehe TY very much sa Advice Boss!

[noelngyawa]

O sakto na, ang imong work weight ra i.count sa 5x5 ghahaha ay palabi og warm up kay basin kapoyun naka. labi na malapas ka BW nimo hahaha