PowerAbs nga Diet

[madredrive]

---

unsay diet para imong abs mo gamay? kanang pang contest na bah... hahaha.. apil ko contest next year sa bora gud. may nang sugdan na karon daan..

KAy lain man gud akong makit an sa mga internet sa source.. nindot ning binisaya nga mga makaun para maka relate ta.. and sayun ra makit an pud bah.. help po mga ka istoryans..

[madredrive]

gae pud ko mga sources diay..

[thaDUKE]

brod kaon kag foods na walai templa walai parat bah
no sugar high in protein sad nya exercise sa abs brod fight na

[madredrive]

walai templa like oatmeal nga wwalay flavor or sugar? waaahhh.. paytera abs ah.. pila na ka months bro??

[juncarl143]

yea u eat fish, lean meat na walay timpla nga asin, vetsin of any other seasoning. mas maayo e steam nimo. no fat, no sodium, low carb, hi-protein diet ka. then cardio ka evryday og abs exeercise... kung gamay nka daan og tiyan aw pa muscleon rna nimo para makita nya kung bel2xon ka mo more cardio para m hilis. way shortcut ana brod. it takes time and disiplina,,

[thaDUKE]

yeah steam gyud bro pait kauu maka hilak basta mo kaon og walai templa

workout morning then afternoon jogging

[entz_fire]

lipo will do, try bello.

[madredrive]

lipo will do, try bello.

mahal pud lageh kaayu,.. then dili bah lain?? mo kalit rag kawaala imong tambok sa tiyan? hahaha... ma tingala mga taw ana..

[ahhh-nhuuwd]

apil kag contest? unsa namay lawas nimo ron? ngano lain man kalit kawala imong tiyan? di pa ka ana wa nakay tiyan! haha!

bisan tiyan ran nya nimoy nindot ang ubang parts way porma.

[thaDUKE]

if ever apil kag contest tanan parts sa lawas nindot