bro atobang sa samin og paghubo totoki imong kaugailingon labi na imong bilbil og
tanang parts sa imong lawas nga infested na sa fats. ing-ana buhata kung gutomon naka wehehehe.
bitaw bro e jogging rana oi or threadmill... every other day lang usa para di sad ka pama-olan labi na sugod pakag workout para d ka madiscourage dayon...pahilis sa fats ba + Low Carbs fruits and veges is recomended diet... 1 month lang na kapin kita naka resulta...