Help sakit au akong Arms

[maffer]

---

pag thursday nag gym ko nya gi pa alsa ko sa trainor nya ako gi pugos akong 2 ka arms sa akong pag alsa abin nako ang ge engun sa trainor kay 3sets then every set mu add ug 15 so akong gi count 15+30+45 nya lain nasa equipment ni alsa nasad ko ug 15+30+45 pag 3rd round did2 ra ko nakibaw nya krn sakit au akong 2 ka arms unsa mhan maka pa maau ani bug.at au sa akong paminaw nya sakit 15years old pa ko >.< newbie pa tawn ko pag thursday pa ko sugod gym wala pud koi alam if pila to ka lbs akong gi alsa pero dli mhan dagko mga gagmay ra nya krn mura nakog buang kay maglakaw ko akong 2 ka arms murag mag bitay kay bug.atttt au T_T

[haroldjizdeortega]

ok rana p masads lang

[maffer]

nya gahapon ga cardio ra ko nya krn wala ko nag gym tungud sa akong 2 ka arms

[Dondon]

I think ana gyud na basta bag-o pa bro, pamaul ra na. Hinay hinay lang gyud sunod. Maanad ra ka madugay. But IF sakit gyud kaayo then dili mawagtang after pila ka days, pa check up.

[neurain]

ok rana cya bro normal rana nga manakit imu sawal kai bag o paman sad ka nag alsa alsa

[maffer]

3days na ni sakit ghapon T_T

[doydi]

salonpas ray katapat ana bro ug alaxan...

[riaj]

normal rman na boss... mawala rna

[Soggy2]

normal ranang pamaul. sauna tag 4-5 days ako pamaul depending on the intensity. Just dont do biceps and triceps together when you are still new. the resulting pain is annoying. Its painful to curl your bicpeps and painful to extend it because the triceps will hurt, your arms are forced to stay in a very small range of motion where it wont hurt. hehehe.

[silogan_ni_siomai]

normal ra na bro kasuway ko ana. mura kog kimay maglakaw ato panahona hehe.. piko ang arms ba, d pwde ma straight maglakaw.. ayaw lang jud dretso inom anang pain relievers, mas maayo epahuway lang na ug sakto jud. nya kung dugay na jud, didto na ka inom tambal. ako kay mga 4-5 days jud to in ana