Sakit akong Tiil

[W.Axl Rose]

---

Human nako ug jog mga usa ka oras ug kwarenta minutos ug nipahuway ko tulo ka oras dayon ligo, human nako ug ligo nisakit man hinuon akong tuong tiil. My fellow istoryans moask ko ninyo kun nakaexperience na ba mo ani ug unsa mani siya athritis o injury ba ni o pamaol. lamdagi intawon ko ninyo. Salamat in advance.

[boyetzked]

dapat medyo init na tubig ang giligo...

[wisechoice]

i think its either sa imu na shoes or if nag jog ka street medyu maka sakit jd ug tiil ang cement , mao na sa abellana is ruberize...

[jlodarl]

nag stretching ka before nag jog?.. dugay na ka nag jogging? kay basin na bag ohan lang bah.. nya yeah.. maligamgam na tubig dapat gi ligo..

[W.Axl Rose]

salamat sa inyong gishare , every weekend man ko magjog diha sa Abellana brad niaksyon raba ug hubag dili ba kaha ni sore sukad sukad nako nga jog mao to pinakataas nako nga time nakuha walay hunong.

[kithchenboy]

before ka mag jog, dapat ka mag stretching

shoes: jogging/running shoes kay gaan cya , pero if bag-o lang ka nagsugod ug jog , medyo normal na cya magsakit imo tiil kay nakalitan, but ug mag cge naka jog maanad na imo lawas, imo mga joints.

[wisechoice]

rest it nlng sa...

[W.Axl Rose]

salamat sa inyong gishare bro and bra, sakto i rest it nagkaanam na siya ug kawala ug ako gibutangan ug ice bag ug inom ko ug inflammatory medicine mura ug minor injury ra siya. Thank you ninyo tanan.