iSTORYAN Runners Club(2012)

[francisxim]

---

10km/hour mao raman na ako target...hahaha...

naa rako sa tabi.tabi nag nurse...

ot: bitaw naa kos hemodialysis na.assign sa south general hospital.

haha...lami ra ma nurse pero ang way lami kai ang compensation. as in!

Mao btaw wala ko nag practice. haha gutman atong pamilya uy. ahak hehe

OnT: murag sakto si boss sakagawasan. bsta kusog ra ka sa imung na-andan nga pace, tendency is mag side stitch jud.. ang akong buhaton kung mag ingon ana ko during the run kay akong i-stretch akong arm sa affected nga side.. akong i-saka akong arm.. suwayi lang kung effective ba pud nimu.. basin dili prehas ang effect nato ba..hehe

[xinevirtucio]

Mao btaw wala ko nag practice. haha gutman atong pamilya uy. ahak hehe

OnT: murag sakto si boss sakagawasan. bsta kusog ra ka sa imung na-andan nga pace, tendency is mag side stitch jud.. ang akong buhaton kung mag ingon ana ko during the run kay akong i-stretch akong arm sa affected nga side.. akong i-saka akong arm.. suwayi lang kung effective ba pud nimu.. basin dili prehas ang effect nato ba..hehe

hehehe

3 hours before ko nidagan last thursday wala nako ng laklak sa akong bawon na 2L na tubig...hehehe

pag dagan nako ang side stitch is not as bad as katong pag tuesday then last 15 minutes nsad xa ngparamdam...

saon half empty na ako energy source inig dagan after work kai gdabo.dabohan intawon mi sa hemodialysis....


murag mas dugay.dugayon nlang pud nko ang stretching...hehe..basin mao nalang kulang pud hehehe

[Ikhthus]

Gud morning IRC!
Nakadagan ra gyud ko sa Talisay City last saturday morning.
Dagahana man pud diay runners diha dapita.
Kasuway pud ko anang side stitch, kanang mo deretso lang ko dagan nga kusog ang pace.
Di lang sa ko mangambisyon mahimong ultra runner kay karon gani daghan na ni comment nako nga bati kuno if mo niwang pa ko

[sakagawasan]

Siguro wala pa naka-balo ang uban pero i-share ra nako ni. Minimalist/Barefoot runner ko, nice unta ang vibram pero can't afford pa man gud so nangita ko og laing cheaper alternative ani. Nakasulay ko about Watershoes na pwede diay magamit for running and a very good alternative for vibram due to it's thinnier sole and it's insanely cheap (400-500 pesos).

Sukad na Watershoes na ako gamit wala dyud ko ka-experience og blisters og lami kaayo i-dagan. Ang disadvantage lang ani niya is poor breathability pero tolerable naman. Pwede sya i-rolled up kay very flexbile man sya so portablity-wise, it's a plus!

ing-ani iya itsura.



running in watershoes review...
Review: Water/Aqua Shoes | Barefoot Runner - Running Barefoot, Natural Running & Healthy Living

musta na boss? dugay2x na gyud ka wala nagpost2x diri sa istorya. Salamat kaayo sa katong imo opinion sa akoa injury boss, since October nagsugod nako dagan2x barefoot(2/3 of the time on minimalist shoes/sandals pero during running events nakadagan na gyud ko barefoot 21K & marathon). Na-share na bitaw na nimo last September or October boss, wala man gyud ko makita ana sa mga department store diri sa akoa nahimutangan. Nakabantay ko inana sa Gaisano Ayala or Metro niadtong naa pa ko sa Cebu. Nag-order na lang ko sa KAI sandals(huaraches locally manufactured in Cebu), since November 2012 na nako gamit2x. This month lang man ko nakapalit og VFF KSO kay naa man gipanghatag 50% discount voucher ang vibram last Feb 16, sa ilang valentines activity. Para long runs ra man sad ni nako, hehe. Sa actual race event, mura man sad ko batang(awww, tiguwang yagit,hehe) mosul-ob ra man ko ordinary na tsinelas kung dili na kaya sa tiil magbarefoot.hehe

Bisita2x sad diri pirmi boss ha? Ayo2x diha.... till next time

[jpxtreme]

musta na boss? dugay2x na gyud ka wala nagpost2x diri sa istorya. Salamat kaayo sa katong imo opinion sa akoa injury boss, since October nagsugod nako dagan2x barefoot(2/3 of the time on minimalist shoes/sandals pero during running events nakadagan na gyud ko barefoot 21K & marathon). Na-share na bitaw na nimo last September or October boss, wala man gyud ko makita ana sa mga department store diri sa akoa nahimutangan. Nakabantay ko inana sa Gaisano Ayala or Metro niadtong naa pa ko sa Cebu. Nag-order na lang ko sa KAI sandals(huaraches locally manufactured in Cebu), since November 2012 na nako gamit2x. This month lang man ko nakapalit og VFF KSO kay naa man gipanghatag 50% discount voucher ang vibram last Feb 16, sa ilang valentines activity. Para long runs ra man sad ni nako, hehe. Sa actual race event, mura man sad ko batang(awww, tiguwang yagit,hehe) mosul-ob ra man ko ordinary na tsinelas kung dili na kaya sa tiil magbarefoot.hehe

Bisita2x sad diri pirmi boss ha? Ayo2x diha.... till next time

hehe, naka-remember pa diay ka sakoa. dili man gud kaayo ko online pirmente. bisita lang ko dire sa istorya forums kay murag miss naman nako. slowly transitioning na pod ko ug barefoot. dako tabang jud ning watershoes na ako gamit ron. 50% of my runs barefoot na ko. currently running a mileage of 25k+ per week(with rest in-between). plan jud nako mudagan og half-marathon(21k) og in the future marathon na jud.

dako na kaayo kag progress bai. keep running pirminti!

[jpxtreme]

nice pod unta nang vibram lalo na kanang discounted hehe. siguro in the future mo palit pod ko ana. dili ba magkablisters sa vff lalo na kung dili ka mag medyas?

[francisxim]

nice pod unta nang vibram lalo na kanang discounted hehe. siguro in the future mo palit pod ko ana. dili ba magkablisters sa vff lalo na kung dili ka mag medyas?

ok ra ang vibrams. pero mas nindot jud ang full-contact.

Maayubg buntag, IRC!

[sakagawasan]

sakto si francisxim boss, mas nindot gyud ang full contact kay libre masahi ug footspa.hehe, ok ra man siguro ang VFF. wala pa lang gyud ni naanad ang akoa tiil sa iya hulma sa tiil. And again, "too much, too soon" attitude sad ko. Una nako gamit, hinoun lakaw ra man to, mga 3KM. ang ubos sa achilles tendon ang naluthan. the next run, gidagan man sad og 10K.hehe, mao apil ang dapit sa arch(naa ko nabasahan sa barefootrunnersociety, nga common blister/hotspot gyud dapita sa mga VFF users), mao gigamitan sa nako og medyas ang akoa VFF karon. pero basin puhon maanad ra na na wala nay paltos.hehe

lugmaw sad ang luha nako anang progression nako boss, kay una nako na barefoot half-marathon deretso, after 10KM, hapdos2x na...hehe, antos lang gyud hangtud kaabot sa finishline. Mao gyud to akoa pinakadugay na 21K so far , 3hrs 26mins. Mao gyud na nagpachallenge nako na magtrain pa og maayo. para matupngan ang akoa oras sa katong nagsapatos pa ko. Toud man after 1month, natupngan ug nalabwan pa man gani.(pwera hambog lang sad na, kaysa pagkatinoud, 2:43 pa tawn akoa PR, uwaw kaayo).hehe, maglisud pa makamedal sa milo eliminations. paeta! dili man sad ni pangpodium ang akoa, basta makalampos ug makahuman lang, payts na... maayo na lang naa ta ikapanghambog sa mga apo puhon na nahimo na nako sa akoang pagkabatan-on...hehe

with regards sa discount coupon sa vibram boss, basin naa sila lain activity igkasunod buwan. Hatagan unya tika pero para ma-avail nimo ang discount ari man sa manila sa ila mall stores paliton ang sapatos. pero kung ako papilion, bisag unsa basta ang importante komportable ka. Ang uban gigamit/sul-ob para sa porma ra man sad. lastly, dili gyud ko kalimot nimo boss, kay mao gyud to taknaa na nasaag ko ani na thread nga ikaw ang sige post. Sa sunod nasad boss.

[xinevirtucio]

this is getting frustrating...

humAN MAcorrect ang heel strike..

now i will have to learn to land softly...

grrrr...lagapak jd ang show every landing...

hahay...

help?

[sakagawasan]

faster cadence and shorter strides, murag mohinay imo speed temporarily pero in the long run, the same cadence pero motaas2x nasad na ang imo stride. incorporate lang sad mga leg strengthening exercises sa imong training kay lahi baya ang stress sa calves & achilles tendon para sa midfoot and forefoot strike. naa man daghan available sa youtube na mga videos na pwede himoun exercises. and then for light landing, search lang for minimalist/barefoot na tutorials.