iSTORYAN Runners Club(2012)

[indie]

---

kakuyaw pud ana icon. basig mutubag nya ni akong tiil. muingon pa jud "mangita na mig laing lawas kay exploited kaayo mi nimo!" haahaha

@indie

storyai pod na imu tiil panagsa. ako bitaw pangutan_on ako mga tuhod ug ok raba mu!!! hehehe

[icon_king]

@indie

hahaha!! usahay mind over body gyud ang atong gamiton. hehehe

[vahnhelsing]

naa nasad ning silk air.. ayaw tawn mo panintal.. hahaha...

[Renz8]

Nindot kaayo medal sa Silk Air boss matintal jud ka he he he

[icon_king]

maglagot gani ko di ko paebot ngipon hahahaha

[vahnhelsing]

mind over body gihapon boss icon... awa dili lagi na mosakit imo ngipon..
hehehe.... kinsa may confirmed modagan ning silk air?
yaw diay mo kalimot sa dagan ron 18, talamban compostela.. ato na ning paksiton..

kuyog ta ninyo tanan... naay lechon naghulat sa finishing line ani..

[Renz8]

@vanhelsing hapit tanan sa DC mo dagan sa Silk Air boss apil nka he he he

@icon_king ayaw sa pa ibot ngipon prt maka hulat ra na ang medal sa Silk Air ngngamay nmo he he he

[vahnhelsing]

^nanintal ay..
ayay. makadagan man kaha kog ahat ani ron... pero tan-awon lang.. basin diay pwd bandit aw kuyog japon ko ninyo..

magbudget sa ta daan sa ccm ani kay medyo hapdos sa bulsa ug magdungan.

[Renz8]

Aw puede ra bandit tingali boss si nlieds plan man toh mag bandit pud......gasto pud lagi oi kay naa pud CCM sakit sa bulsa Dec pa jud daghan gastohan........

[sakagawasan]

thanks for tip bay soy. so far pagmata nako ron, wapa man hinuon nisakit ang bagtak.
but mura lang niaksyon sa may shin bone. pero di jud kaayo sakit. kung icompare lang sa ubang parts of the leg.

tan-awn nako balik unsay effect ani next. murag di kaayo halata kay mubo raman guro to na distance gabii. ako lang ni igradual.

Sakto ka boss, gradual lang gyud. Apili og mga leg strenghtening exercises boss, para molig-on imong calves ug quads. naay mga barefoot running videos sa youtube, nga naay leg strengthening exercises. Terra Plana ug Merrel man siguro to, i-post unya nak diri ang links sa videos unya udto.