JOGGING Ta Mga iStoryans

[champ]

---

lakaw2x lang para warm up. hehe

[blair]

up ! sa ta ani. Kay hapit na.. Hehehe..

1. j-RoLD
2. icon-king
3. W.Axl Rose
4. blair
5. champ
6. tuffie09
7. kurdapia.nikki
8. annerhexian
9. freemilo
10. viajedor15

[indie]

unsa man sakto ug warm up/stretching before magjogging? maglakaw2x ra ako pirme exercise unya nesuway ko dagan bisan hinay2x lang, nesakit man akong batiis pagka next day.

sa di pa mo dugan - stretching una para dili mabikogan
sa di pa mo uli - stretching sa, para di mapamaulan

[champ]

tnx sa advice bai indie...hehe

[icon_king]

up ! sa ta ani. Kay hapit na.. Hehehe..

1. j-RoLD
2. icon-king
3. W.Axl Rose
4. blair
5. champ
6. tuffie09
7. kurdapia.nikki
8. annerhexian
9. freemilo
10. viajedor15

hahaha gamaya ra nato ani tapolan mani uban taga istorya god

[champ]

ok na ang ten oi. dghan nasad na. hehe kinsay mu.uban nko jog this sunday?5am-7am sa abellana. hehe

[j-RoLD]

hahaha gamaya ra nato ani tapolan mani uban taga istorya god

Okay rana. Bahalag lima rata manunga basta kay madayon jud ta.

[blair]

manung lang ta ug basket

[Peenut]

taga gabie lng ko mga pipz... kai walai init...heheh

[indie]

tnx sa advice bai indie...hehe

you're welcome bai champ

naa pa diay usa:

sa di pa magstretching , lakaw-lakaw una(mga 5mins ), para init na ang lawas ug kaunuran inig stretching.
delikado man gud kung biglaon ug stretch ang mga bugnaw or kaging nga muscles ug kaugatan