Ok ba magGym para maka build og body weight?

[Onins]

---

Mao ba bai bali diay ta dili ko muinom ug whey if rest day nako. whats ur reason? whey is fast absorbing protein best taken right after workout when ur muscles need it the most, same before bed nimo why do u drink it? why not low fat milk? it contains casein, a slow absorbing protein which is better taken before bed to avoid going into catabolic state (muscle lose). mao ra na ako nabasahan sauna, sayop guro to hehe ambot lang.

[boyetzked]

Mao ba bai bali diay ta dili ko muinom ug whey if rest day nako. whats ur reason? whey is fast absorbing protein best taken right after workout when ur muscles need it the most, same before bed nimo why do u drink it? why not low fat milk? it contains casein, a slow absorbing protein which is better taken before bed to avoid going into catabolic state (muscle lose). mao ra na ako nabasahan sauna, sayop guro to hehe ambot lang.

aw mao ba paspas diay siya matunaw sa tiyan...bantog ra gutom kaau ig ka buntag...heheh

sa una 2ng di pa ko mu gamit ug creatine, ingana pud akoa,...kung mag workout ko mao na ang ako inomun, whey...
pero lahi man gud ang epekto sa creatine, pampakusgan man gud siya para nako mao sa training na siya nako gamiton....
nya ang creatine nakabasa pud ko na d daw siya dapat paresan ug mga chocolate drink apil na na ang mga citrus na drink..mawala daw epekto..

pero karun everyday nako muinom ug whey kay ni pahuway ko gamit ug creatine....

[Onins]

hehe yes whey protein is fast absorbing wala diay ka kabalo nya ngInom na ka hehehe. Thats why ang whey ang primary na ginagamit as PWO(post workout) shake right after workout jud kay magTry to recover naman imong muscles from the hard work, to gain muscle naa ginatawag na protein synthesis, asa mangita ug protein ang lawas? mao hatagan nimo sya through whey, kay kung mukaon pa ka dugay pa man na muAgi pa digestion, your gains will be lesser, sayang ba. But of course you can drink it anytime para lang makaKuha ka ug protein for your daily intake but if naa ka time muluto or mangita ug ubang protein na whole food, better.

bai visit www.bodybuilding.com naa sa mga forums explanations didto daghan jud ka makat.unan pero ayaw tuo sad sa tanan ha hehehe.

[boyetzked]

haha karun lng ko kasabot na fast absorbing diay siya..hehehe
pero d na na importante sa ako...ang ako nahibaluan dali jud siya makatabang sa pagpadako so ni take jud ko ani...
basta ako man na siya gi take regularly nya epektibo jud sa ako pagpadako...

kad2ng bago rako gaworkout nya way supplements..T_T way au..way gana...hardgainer man gud ko, d lng basta2x mudako sa training..
gkan pagkabata pa nako skinny na jud ko...

cge ko visit sa bodybuilding.com pero ang mga training techniques ako tanawun..
ang uban na diet nila na ipakita d man sad nako ma masundog...way tigluto...way mama dri hehehe...
itlog ra ako nahibaluan,..nya paresan nlng ug soya milk..
mukaon ko mga 5-6 times a day..pero ako tuug dugay jud kaau hehehe muabot ug 10 hours...mata ko mga 11 am..ambot sad kung sakto pa na...

asa diay mo tigworkoutan??unsa pa diay lain na supplements imo gi take??

[P-Chan]

speaking of bodybuilding.com.. ayaw mo palit ug sups did2... kai di gud na mo abot sa inyo... grabe ang bombardment sa mga products did2

[Onins]

@P-Chan nakasuway ka ug order? I tried but when they ask for my CC's last digits sa likod btaw kay tungod ako billing address and shipping add diff, gipacancel nako. naReflect mansad sa ako CC statement naCancel nila. Ang price mangud bai diri sa Pinas times 3 kamahal oi!

[P-Chan]

uu, kinda mahal bitaw here.. especially cebu.. but i think it's cheaper sa manila... ang ilang 10lbs is 4~5k(based sa local ebay).. ato here is 6k ang 10lbs.. and for 4.5k in cebu you can get only 5lbs..

[j-tech31again]

push ups ug pull ups ra bai mudako na imo chest ug biceps ana. bisag di na ka mugasto ug gym. sa balay ra mana ayos na basta naa ra pud ka disiplina na kada adlaw buhaton nimo aron mudako gyud sya.

push ups ug pull ups ra bai mudako na imo chest ug biceps ana. bisag di na ka mugasto ug gym. sa balay ra mana ayos na basta naa ra pud ka disiplina na kada adlaw buhaton nimo aron mudako gyud sya.

ma o ba...ako lagi cge ko push up wla lagi dako ako lawas ..niwang g hapon hinu on stress ka u ko kay dugay permi sleep...dba na man vitamin kung mag work-out then pila gud ka estimate nga months nga mo dako ma u ang lawas...hehehehe!!!!

[j-tech31again]

steriods daw ingun ako friend? tinu od ni? or unsa klase supplement e take kung beginner ka then gus2 ka dali dako imu lawas?

[boyetzked]

ma o ba...ako lagi cge ko push up wla lagi dako ako lawas ..niwang g hapon hinu on stress ka u ko kay dugay permi sleep...dba na man vitamin kung mag work-out then pila gud ka estimate nga months nga mo dako ma u ang lawas...hehehehe!!!!

ingana pud akoa sa una...push ups adlaw2x...
di gud siya mudako...
murag mugahi ra imo muscles nya muhugot...
mas nindot cguro kung alternate lng kung pampadako...