Muscle Building and Fat Loss

[leekiaM]

---

Mawala rna migo, e stretching lng permi. Ana jd na bsta bago nibalik ug gym. Haha kung mu hunong ka musamot dugay na mawala. Hahaha

[my_hEaD_isBIG]

Kahasol ba d i aning magpamuscles. Nagstart nko sa akong home work out mga 2 months na I think. Chest, Biceps, Triceps ug Abs. Noob ko aning butanga. Wala ko nagsearch or nagyoutube sa sakto nga buhaton though naa koy adviser. Nagbo-ot2 rako.ehehe Somehow makita nmn nko ang resulta pero dle pa enough para nako. Ganahan mo mu lean kanang makita najud ang mga curves ba. Wala sad ko gadiet, walay control sa kaon pero naghinay2 nako ug biya sa softdrinks and I take plenty of water. My problem is akong tiyan kanang ubos sa belly button, dako man gud, sa stomach area flat cya pero sa ubos lain kau.ahaha Well, muhisyos raman sad hinoon kung gamayon ra nko ug kaon, less rice and poop everyday. Ako unta ganahan ba kanang consistent jud cya nga gamay. Unsay inyong makasuggest ani? By the way, akong lawas is like dali ra mudaot dali rasad mugain.

[ToKiTa]

patambag kos mga anad sa weights diri, i just started toning days ago. perti man sakita sa mga muscles esp sa akong legs mag lunges with dumbells oi. normal rani? ipadayun ni nako? gi alternate nako ang cardio ug ang weights. please help. thanks.

since bago pajd ka sir meaning muscle pain rana normal raman na in short pamaol. Para ma lessen ang pamaol before ka mag work out pag stretching jud para dli kau ka masakitan igka human. Ayaw pud pugsa ang imohang kaugalingon og alsa og bug at dapat kanang sakto2 ra. One more thing, patambag jud sa mga kahibaw sir kay mas mo grabi mana ang imohang muscle pain kung pasagad ka og alsa nya sayop ang mga formation.

Kahasol ba d i aning magpamuscles. Nagstart nko sa akong home work out mga 2 months na I think. Chest, Biceps, Triceps ug Abs. Noob ko aning butanga. Wala ko nagsearch or nagyoutube sa sakto nga buhaton though naa koy adviser. Nagbo-ot2 rako.ehehe Somehow makita nmn nko ang resulta pero dle pa enough para nako. Ganahan mo mu lean kanang makita najud ang mga curves ba. Wala sad ko gadiet, walay control sa kaon pero naghinay2 nako ug biya sa softdrinks and I take plenty of water. My problem is akong tiyan kanang ubos sa belly button, dako man gud, sa stomach area flat cya pero sa ubos lain kau.ahaha Well, muhisyos raman sad hinoon kung gamayon ra nko ug kaon, less rice and poop everyday. Ako unta ganahan ba kanang consistent jud cya nga gamay. Unsay inyong makasuggest ani? By the way, akong lawas is like dali ra mudaot dali rasad mugain.

Kanang lower abs sir mao jd nay pinaka lisod pa klarohon. Mao gani og maka 6packs abs ka nindot na kaayo na nga achievement hahahaha. Advice lang nako pag diet na sir hinay hinayi lang. Butang nato kaon ka og pamahaw nya igka pani udto kuhae na gamay. Igka panihapon og pwede vegetables nalang sa kay mao mana akong gibuhat kato nagpa 6packs ko

[my_hEaD_isBIG]

Kanang lower abs sir mao jd nay pinaka lisod pa klarohon. Mao gani og maka 6packs abs ka nindot na kaayo na nga achievement hahahaha. Advice lang nako pag diet na sir hinay hinayi lang. Butang nato kaon ka og pamahaw nya igka pani udto kuhae na gamay. Igka panihapon og pwede vegetables nalang sa kay mao mana akong gibuhat kato nagpa 6packs ko

Dle kaha malanay atong muscles ana, sir? Mahadlok ko mawala kay kapoy cgeg work out nya at the end mugamay na hinoon.

[Lord_Ac]

Dle kaha malanay atong muscles ana, sir? Mahadlok ko mawala kay kapoy cgeg work out nya at the end mugamay na hinoon.

Just eat slightly lower than maintenance(calories) while still lifting/working out.

[ToKiTa]

Dle kaha malanay atong muscles ana, sir? Mahadlok ko mawala kay kapoy cgeg work out nya at the end mugamay na hinoon.

gagmayi lang ang imohang calorie sir kuhae bisan og 200 nya tan awa lang ang resulta after a month or two og masatisfy ba ka. nya timan e pag abs workout everytime nga mo adto ka sa gym pwede na everyday since ganahan man ka mo gamay imohang lower abs. nya igka mo gamay2 na every other day na pag abs para makita jd maayo kay ang gamit sa kada adlaw para rman tunawon ang fats

[grindlock83]

sir I'm a thin guy. then i really want to gym to gain muscle kana ra ma unodunoran same sa imong profile dili sad nang dako kaau lawas like Hulk.
naa kay ma share program for beginners like me?. og ang supplements. thank you sir

[unappreciated]

Effective ba ang pag gamit ug belly binder para mu gamay2 ang waist?

[Super Bisdak]

^makatabang baya sya pero minimal lang, proper diet and exercise ang katapat ana ma'am.

[unappreciated]

^makatabang baya sya pero minimal lang, proper diet and exercise ang katapat ana ma'am.

ahh sige salamat