MERGED: How to conquer Insomnia

[jill]

---

ipiyong ang mata. kung ting trabaho dokaon ka, pag uniform inig katulog para makatulog.

[love2travel]

@dorothea: di siya commonly prescribed here in the Philippines, kay wala may available (legally) in the market since the company manufacturing this didn't bother to market it in the Philippines
However in the US, it is commonly prescribed

[love2travel]

@jill: tumpak!

it also helps if you're not distracted before you go to sleep...

[crush_23]

ds s from my own experience...

i drink milk b4 ko matug....prior to that, mag exercise ko sa abellana or magpa body massage ko...

as in nindot ug timhong akong pagkatug....try lang if effective ba pud nmo

[mr.suavi]

"beer"

give ur brain a night's out

[christa]

yeah, milk works for me too..

but i just discovered lately that, too much salt in the body can cause insomnia..
yeah, it figures, coz i lyk my foods salty..

mao to, ni-minimize na ko ug parat..

[sexyporsche]

Tea dear.. :mrgreen:

[miss tapya]

pampatulog nako kay Coffee ....d li man ko dutlan og Milk

[cmcanch]

try to visit healthy options ayala naa cla baligya sleeping aid try ug ask sa salesclerk murg melatonin man to ang name, take ko ani sa una kay f tug ko dili jud sound asleep den after taking for 5 days ok na ako sleep

[BushidoFMA]

ako kay mo tanaw ko ug t.v then inig tunga sa duka diretso palung sa tv then tuwad daun para makatulog. diretso lagi ang tulog then inig mata abli sa bintana nya deep breathing daun sa presko nga hangin sa kadlawun then tan-aw daun sa mga trees ug graSSES.

then osahay relaxation pinaagi sa meditation then inig mata same routine gihapon,abli sa bintana pasudlon ang hangin sa buntag inhale exhALE then a short open eye meditation. nindot man diay e mata ug sayo noh mga 4-4:30 kay fresko kaau ang hangin then dili pa kaau saba ang surroundings,nindot kaau ug effect sa imong mind. Rejuvinating kaau it prepares you physically mentally and emotionally .