unsay pwd.. e puli sa rice..kanang dili mka tambok pero mka busog????

[SeptemberII]

boiled kamote ts. ako duha nako ka buwan wala naka tilaw ug rice kamote diet lang. so far ok kaayu. at first lang kay mura gyud ka ug ma bag.ohan

[kentoy0224]

quinoa TS. no fats no cholesterol almost 0% sugar but packed with essential nutrients.

Quinoa

[Jamesss]

kamote kanang yellow kays tanan ang color sa sod kanang mura nag orange. healthy daw kay na

[virginmay]

kamote,...

[arcadix]

fruit and vegetables i guess....................::::::::::::::::::::::::pppppppppp

[tamax]

no need to replace rice. just lessen it. a cup per meal ok ra bsta healthy sad imo pares. kana if nahan ka healthy living for long-term. If naa ka atenan party let's say next couple of weeks, then mg juicing ka para paspas ang epekto. pero ang juicing dli na dapat magdugay. naa lng certain weeks nga pede na. we need carbohydrates og ang rice kay good source of carbs. kana patiente nga gi dextrosan kay carbo mn gane na ang gidestros sa ilaha. we need carbs mao nga dli angay wagtangon sa meal.

[Kalderohan]

Mais og oatmeal

[arcadix]

Lugaw at sopas at kinain ko noon...