iSTORYAN Runners Club(2012)

[francisxim]

---

Sa tinoud lang hate jud na nakong jogging and running but wla man koy choice kay wala may basketball court diri mao akong gbutang usa sa jogging and running akong pag exercise. Nganung d manko maka feel ani sa duwa sa basketball bossing?

Kuwang ra tingali na sa anad boss. Parehas man ta boss nga kung papili-on between basketball ug dagan, basketball jud akong pili-on..hehe Sa ako lang ni nga tan.aw ha.. sa basketball man gud kay lain2x imung lihok.. meaning.. maka relax ang uban muscle groups kung lain na pud nga muscle group ang gamiton.. example kay ang pag ambak ug pag sprint down the court.. Sa dagan man gud kay usa ra jud imung lihok -- running forward.. meaning.. same ra nga area ang magamit pirmi.. mao na nga kung wala pa naanad, mu sakit or ma bun-og jud.. sakto pud na ilang gi ingon nga TMTS.. daghan na ang naigo ana..hehe basin deretso pud ka ug taas nga dagan..

[trax]

kinsa apil dri sa sm2sm run?

[The_JACKAL]

this will be my 4th day of building my stamina back - running and walking for an hour. More on running and less walking. Sakit2 pa japon agwanta lang gamay hantod maanad

[Genocide]

Guys. kita kits ugma.
Sai mo dagan ninyo ugma? kita ta ninyo. pm me your numbers.

Pa register ko ugma hapon para sa rose pharmacy. pero 10k ra. and ngita kog kasabay.
inig ka rosepharmacy na run kay wala man akong ka officemate ana gud. saman?

[geff_chang]

ga duha2x ko kung mu dagan ba ko sm 21k unya.
kapoy man sayo mata oi.

[jEiiWhO08]

nindot kaayo ang mga raffle prizes sa run gahapon. gibawi tawn nila ang wa kaayo na.organized nga distribution of kits.

[Ikhthus]

Dakoa kita sa SM ato nga event kay daghan niapil.
Pinaka dako man sad diay na cash prize ila gihatag, lipay mga kenyans.
Nindota negosyo na gyud aning mga runs ba... mao namili nalang ko runs this 2014.
Planning to add cycling and swimming as alternative exercise for this year

[karl0cut3]

hahaha @Ikhthus mao gyud sobra najud ka negosyo..wa nako kakitag 150 na run karon sauna naa pa man to haha mao na bandit forever nalng haha.. CCM 2015 and Warrior 50 ako target. kita kits sa kadalanan guyz!

[jEiiWhO08]

mura na gani ang run kay mode of living sa mga andrin sisters tiaw mo, 3 ka andrin girls ang nakadaug 1st and 2nd sa 6k nya 1st sa 12k.

[Junmatt_ph]

lami na idagan baliiik hahaay.