Jogging

[sakagawasan]

ok ra man sad og humba bai, basta usa lang ka hiwa...hehe,

bitaw, tinoud na makapaniwang ang jogging. Sa una before ko ngjogging, 82kgs ko pero after 6 months, nagtimbang na lang ko 74kgs. Pero mas effective sad gyud ni kung imo ubanan og diet, ibanan ang pagkaon og rice/mais. kay mao gyud na ang makapadako sa tiyan. Naay daghan source of carbo para sa imo fuel/energy.

Naa sad ko nabasahan nga after 90minutes, madeplete na ang imo stored carbo, mao ang mga stored fats na ang hinay2x gamiton sa imo lawas. Mao na gamit sa imong mga long runs(Long Slow Distance[LSD] runs). Pero advice lang sad para sa mga first time modagan, ayaw mo dagan og deretso, kay basin ma-injured mo, dugay2x pa raba maulian basta edaran na. Lakaw2x lang usa for example. 30mins lakaw2x sa oval sa first time, dayon, 5mins run, 25mins walk, hangtud kaya na nimo daganon ang tibouk 30minutes. Gikan sa 30mins, inanay mopataas sa oras(minuto) nga magjogging. Dayon at least once a week naa ka isa ka LSD.

[naxi85]

tig-jog kos abellana every sunday around 5.30 pm.
i don't do this pra mu-loose ug weight ky daut man ko. wa pd nako ng diet2x ky wa na nauso nako. ako lang ani ky pampataas ug hangin ba.
maka-jog na jd kog 20-30mins nonstop. hay salamat! hahaha!
usahay maka-jog twice or thrice a week after work.

[jovipeorliohacokijo]

kinsay tig jog sa abellana? pwede mokoug? effective man daw ang magjog to lose weight?

balik ko jogging sagul hiking pero tuyok2x lng sa sa balai... unya nako abellana or it park kung taas2x na ko ug hangin basin makuyapan ta, magpakauwaw lng ta

[crystals shoppe]

...okayra ni buhion na thread ? kaynangita gudkog kakoyugan maka jog or exerciselng bah.

[mochiko.me]

...okayra ni buhion na thread ? kaynangita gudkog kakoyugan maka jog or exerciselng bah.

adto na lng abellana sis.. daghan pa ka mkailang runners jud.

[bellah]

jog ta nah..

[crystals shoppe]

jog ta nah..

perme ka mag jog sa abellana sis ?

[R_sQuArEd]

susiha ni ay...

https://www.istorya.net/forums/sports...ts-thread.html

https://www.istorya.net/forums/sports...ub-2012-a.html

https://www.istorya.net/forums/partie...t-fun-run.html

[Janjalani]

i love jogging..

[bellah]

perme ka mag jog sa abellana sis ?

dli na kau kaau sis..kay wala pud kuyog lage...