1st time workout

[jimville]

---

sakit mulang brad. sakit ang 2nd day kay dala pamaol pag 1st day. pero arang2 na pag 4thday.

[tramivory]

No offense pero ang mga myth ug misconceptions sa weight training nga muundang ka kay manambok ka. Sayop na siya bro. If mag workout naka taas na imong calorie intake labi na nag muscle gain naka. If muundang ka then mao ra gihapon imong calorie intake siyempre mutambok gyud ka. Hilis na muscles nimo so manambok gyud ka. Ayaw tuo anang mga storya lang nga madunggan nimo. Naa ta'y internet karon diha ka maka tuon bahin sa workout.

[jimville]

2nd week na nako sa gym ron. haha h barato kayu ang monthly rate sa people's gym tag 500 ra. pero mudako man ako kaon heheh gutum napod ron oh. nya muapil pod ko inom2 anang whey protein hehehhe. sakit sa 1st week pamaol pero murag ok nakay ron bisag bug-at kaayu nia kapoy, mura rakog ganahan kay excited lagi kaayu ma trim ang lawas. hahaha

[tramivory]

Maayo na bro. Kugi lang gyud kay ang dapat fit ka plus na gyud na ang porma ug baga nga lawas. Sayo gyud katog dapat 6-8hrs imong tog. Ayaw panigarilyo ug likay sa ug inom. Taronga imong diet sa mon-sat. Imong cheat days or reward days kay sunday ra dapat. Mao gyud ni timan-e 70% DIET 30% EXERCISE. Your hardwork is not made in the gym, it is made in the kitchen. Dapat 60% PROTEIN 30% CARBS 10% FAT.

[jimville]

hehehe cheat days ko pirme guro boss kay para mudako hehe.

[anglerxangler]

look for gym with free weights, which is best for beginners for developing strength

[tramivory]

Ayaw sad cheat pirmi boss. Di ka maka achieve sa imong goals kung wa kay discipline. Dapat cheat days nimo Saturday or sunday ra. Tira sad ug paa kay lain kaayo kung burot imong upper body unya nabiyaan imong paa mura kag walking stick ana or johnny bravo.

[jimville]

whew so far 2months + na. naa juy kausaban sa lawas oi bsag dili ka workout pirme. samot na kahag regular jud. gamay sad akong tiyan kay kada workout situps ug crunches man. akong posture sad nausab kay sakit na kung mag poor posture dapat upright jud haha.

[Gisborn]

jesus, i rmbr d 1st time nag workout ko. kanang workout jud na naa trainer nag oversee ba. igo tanan aq muscles sa lawas oi. pag morning after kay pamaol kaau kalawasan lisod kaau e lihok gud.

[jaoey]

naa ko sa hotrocks fitness gym sa robinsons lawaan paenrol. promo man 500per mos enrol 4 mos free 1 mo. yup ulaw sa sugod kay daghan maayu nag built so padplin tawn gamay, side bit lang sa equipments. maka gamit ra ko full during noon time kay mingaw. ng luch tanan, muandar dayun ang gara pag ako ra isa. try try alsa bug at. try tanan equipment kay ihas pa intawn

so far wala paman ko kataw-i sa mga ng gym ngadto. some of them are helpful, giving tips how to properly execute drills. until end march 2014 pa ma expire ako subscription diri. may unta naay improvement. gud lak