iSTORYAN Runners Club(2012)

[francisxim]

---

wala ko kita nimu mam da..hehe nag bandit ko ganina..hhehe

I feel so noob sa running...

hehehe

anyway...

first run...first 12K....

was a success... 1:27...not that impressive but i'll work on that na...

since ako goal for the first run is to finish the 12K lang...

hehe...^_^

[xinevirtucio]

wala ko kita nimu mam da..hehe nag bandit ko ganina..hhehe

hehehe....

basin ng.una ka nako

wala sad ko kabantay nimo...

dli man sad ko mamantay gud sa uban runners...


except atong chicks na mugbo ug shorts...bwahahahah

[Ikhthus]

@xinevirtucio
congrats maam! impressive na kaayo imo time sa 12K, mura mabiyaan na gyud ko nimo ani
I finished the 21k in 2:41, mura wa na gyud ko mo improve, ka duha ko nihunong kay mo inom lang og pepsi and sparkle sa tindahan.
21K run is still a challenge to me

[sakagawasan]

@xinevirtucio: ok na na maam uy! mga 7mins/km na imo average pace anang imo time. more like 1:10 - 1:12 imo split time sa 10K. Akoa gani first 3 attempts sa 10K, pirmi lang nag 1:15 - 1:16. Samot na kung imo na pangandaman, basin maka sub 1hr pa noun ka well congrats sa imo first run. welcome to the world of running

@Ikhthus: ok na kaayo na boss, para sa akoa paspas na kaayo na ang 2:41, hehe. 2:43 pa, so far akoa pinakapaspas na 21K.

Ang importante lang gyud nga, wala lang mga injury after the run. No matter unsa ka dugay nahuman nimo ang distance. No unless, competetive ka na nag-aim na makapodium finish.hehe,

Happy running everyone.

[francisxim]

haha katong puti nga mubo ug shorts??hahaha nag balik2x man ko gahapon mam.. nka 28kms ko apil ang dagan padung pauli sa balay..hehe
Congrats diay uy... mu improve jud ka kung mu practice lang..

hehehe....

basin ng.una ka nako

wala sad ko kabantay nimo...

dli man sad ko mamantay gud sa uban runners...


except atong chicks na mugbo ug shorts...bwahahahah

[xinevirtucio]

@xinevirtucio: ok na na maam uy! mga 7mins/km na imo average pace anang imo time. more like 1:10 - 1:12 imo split time sa 10K. Akoa gani first 3 attempts sa 10K, pirmi lang nag 1:15 - 1:16. Samot na kung imo na pangandaman, basin maka sub 1hr pa noun ka well congrats sa imo first run. welcome to the world of running

@Ikhthus: ok na kaayo na boss, para sa akoa paspas na kaayo na ang 2:41, hehe. 2:43 pa, so far akoa pinakapaspas na 21K.

Ang importante lang gyud nga, wala lang mga injury after the run. No matter unsa ka dugay nahuman nimo ang distance. No unless, competetive ka na nag-aim na makapodium finish.hehe,

Happy running everyone.

Thank you. Hinay man kaau akong starting pace the first 8kms. naa man ko ka.pacing ako amiga ug ya uyab...pag laktod namo sa 8kms diha nmn ko nidagan sa akong pace jud...naputol lang kai natang.tang akong liston..bwaha..hapit pa jud ko mukuyog sa 21k na panon..lols..dli jud au ko familiar sa mandaue maski na memorize pa nako ang route map hehehe

Wala au ko formal practice sa running gud. Dli au ko murisgo dagan dri sa minglanilla daplin sa karsada kai barombado au mga dryber dri..bwahaha...murag mangligis ilang goal...

since january naa rako sa gym..treadmill ra jud ako ggamit..pero uphill ako training upto 15% incline xa..tas interval..max 30mins ra intawn kai dghan au mag.ilog sa treadmill...

naa oval dri pero...makawala gana mn gud ng balik2x lang akong makita nyahehe..tas weekends rako naa sa city..capitol man ko stay basta saturday sunday..sunday morning ra jud tawon ko makapatuyang dagan..hehe...

sa ako first run ako goal ra jud kai mahuman lang ang 12K mao ra jud na naa sa ako hunahuna...

then after that dha nko mu tackle sa speed and distance...

[xinevirtucio]

haha katong puti nga mubo ug shorts??hahaha nag balik2x man ko gahapon mam.. nka 28kms ko apil ang dagan padung pauli sa balay..hehe
Congrats diay uy... mu improve jud ka kung mu practice lang..

ug nakakita ka aning nawnga gahapon

aw ako jud toh..lol..

hehehe..ambot dghan man cla puti na mubo ug shorts.

[xinevirtucio]

ako plan kai 2 more runs within the 10k-15k distances then mutrain ko for 21k

nakaingon jd ko..naa jud day pulos ako uphill na routine maski naa ras treadmill...

bati bya jud kog cardio..samot pang naa koi mitral valve prolapse...haha...

[sakagawasan]

pwerte kagamit gyud sa uphill or hill repeats maam. sa akoa lang experience, slight uphill ra gyud na akoa naandan dagan kay wala man kaayo bungtod diri sa akoa nahimutangan. nakadagan ko og ultra nga grabe kaayo ang uphill pwerte na tawn nato hangaka. Lakaw na lang gyud ang uphill dayon bawi2x na lang sa downhill ug flat. Kung maanad ka sa uphill awww, kaon2x na lang na nimo ang flats ug downhill.hehe, run hard, train smart!

[xinevirtucio]

pwerte kagamit gyud sa uphill or hill repeats maam. sa akoa lang experience, slight uphill ra gyud na akoa naandan dagan kay wala man kaayo bungtod diri sa akoa nahimutangan. nakadagan ko og ultra nga grabe kaayo ang uphill pwerte na tawn nato hangaka. Lakaw na lang gyud ang uphill dayon bawi2x na lang sa downhill ug flat. Kung maanad ka sa uphill awww, kaon2x na lang na nimo ang flats ug downhill.hehe, run hard, train smart!

napugos mn kog uphill ug train tungod kai na injured akong ankle...then mao to..mao na ako naandan...

balik nsad gali ko sa akong uphill interval mao jd raba na nakapanaog sa ako timbang...

hasola ani ako amigo taga parklane...nanintal jud ug 21K sa hunat sugbo na run...haha..

xa raba sad ng galgal nako sa 12k bwahaha