The Jogging and Walking Enthusiasts Thread

[indie]

ayg cheeer cheeer lagi. char ra kaayo ka dah
di lang jud ka pakita ana imong mga secret moves. kibaw ko sige nakag dagan diha bah. asa man ka ga lsd? Tuburan o emi ?

^hahaha dili to mopost si boss fioretti dri ron... nagpanglingo pa to kay salbahis daw ang mga bus
sa san fernando. makiglumba daw niya..

kinsay ga lsd nasad diha? kay kuyog ko.. mag cheer lang sa gihapon!!!

arya kumbate dc... hapit na ang adlaw sa paghukom..

Takas , kani ra jud akong gibuhat nga nigamay during workdays:
10am - oatmeal on coffee
lunchtym - No Lunch ; 30min nap
3pm - oatmeal on coffee
dinner .... habhab kutob sa unsay naa sa lamesa no limit
nya dagan panagsa ...

ambut nga nigamay man ko bisag ok ra man unta nakong chubby ...hehe

Nyehe may ka diha boss kay klaro man gyud nga mi-gamay imu timbang...nang luag nagud tong mga singlet nimu hehehe...ako ani ang New Year's resolution nako is mag lihay sa ko sa mga lechon hahahaha.

....pero basta magkinan-anay napud tag eat-all-you-can after sa CCM ,,,, aaaaawww kumbate gihapon hahahaha

[takas bahay]

@indie.....mugamay gyud ka boss kay grabe sab kaayo imu weekly mileage oysss...di mabangbang hahaha..........ayaw na palabi karung mga panahona ...taper 2x period nah.



....ako mi-gain kog 1.5 kilos kay grabe kaayo mudalag hab2x hahahahahaaaa....ang resulta 140/100 BP....wadapaksit hahaha

[vahnhelsing]

Sekret training kaayo kag dating boss....pa-cheer cheer lang ka kada dagan namu pero naga cross train na diay toh...hahaha sakspan ka.

cross training jud ni boss takas.. half day sa katre, kagok mode. then nig hapon computer nasa atubang, then nig gabie tan-aw tv.. kuros training jud ni.. hahaha laag laag ko sa bike unya ngali.. may kay maayo ang panahon

ayg cheeer cheeer lagi. char ra kaayo ka dah
di lang jud ka pakita ana imong mga secret moves. kibaw ko sige nakag dagan diha bah. asa man ka ga lsd? Tuburan o emi ?

hahaha walay secret moves, ala kanyon nga ubo ra jud..
naka lsd ko ganiha kadlawon, matay abot man santander pagmata nako perti jud singota..

yay, paslim man boss indie apil ngali nig miss unibers ay..

[knee_lai]

nahuman gyud intawon ko heat training gikan sa Gun-ob,LLC to Liloan church....ako ra intawon nag inusara sa dalan mingaw kaayo....nisakay nako pagbalik....

[icon_king]

ayaw tawn mu palabi kay hapit na ang dagan anha namu yag yag nig ccm na para ma maximize nato ang atong performance

kinahanglan sad psychologically preparado ta ayaw mu pada sa psych war sa inyu palibot

citi run rako ganiha buntag mayng hapon dc

[takas bahay]

nahuman gyud intawon ko heat training gikan sa Gun-ob,LLC to Liloan church....ako ra intawon nag inusara sa dalan mingaw kaayo....nisakay nako pagbalik....

Ana gyud idol,,,abi gyud nako nga di napud ka mag heat training ganiha, hehe....di raba pwede magdala ug payong inig CCM (lol).

[takas bahay]

@vanhelsing.....salig ka bag-o napud kag bukid bike dah..hehehe nindot raba kaayo toh.

[vahnhelsing]

^basin ganahan ka boss takas dia isa akong ning dispose... slx, xt, deore fsa drivetrain.. 10 speed...

[takas bahay]

^basin ganahan ka boss takas dia isa akong ning dispose... slx, xt, deore fsa drivetrain.. 10 speed...

ayay kalami...PM dayun sa details kay basin ma mute napud ka sa imu suki ahahahahaaaa

[takas bahay]

Thank you Lord GOD for all the blessings that you gave us in the year 2012 and for the graces that we are going to receive from You in this coming 2013, may we live it wisely and fruitfully according to your Divine Will.



...sa akong mga higala sa jogging2x, lakaw2x, dagan2x salamat kaayo sa inyong companionship.



...sa akong mga kapamilya sa Dagan Caritas salamat kaayo sa inyong supporta ug panaghigala-ay....wala nato damha nga bisag sa kadyot ra nga panahon sukad sa pagtukod nato sa atong gamay nga grupo naa gyud tay makitang nindot nga mga agi, ug hinaot mas mulambo ug mudako pa ang atong mga serbisyo publiko ug kinabuhing mandaragan.....SALAMAT kaayo ninyo mga pinanggang DC Runners.......Let's greet this coming 2013 with a "BANG"