Foods for guys who just started Workout and aiming to burn fat. (Need Help)

[briansy]

---

Actually bro calories are calories bisag asa pana sya gikan nga klase sa pagkaon.....and ang excess sa calories nga dili nimu ma utilize sa imong lawas will be stored as fats.......ang nakanindot lang sa fruits kay mabusog na ka without eating too much of it plus daghan mga essential vitamins & minerals (example...potassium, sodium, Vit C, etc) needed to boost your energy..

....unlike sa ubang pagkaon (example. sweets and fatty foods) most of the time kun makakaon ka ana, usa ka kutsara palang daan na nobra na ang calories, bad cholesterol, etc2x, then wa paka mabusog, so ang tendency is your going to end up eating calories more than what your body can healthily burn.

But it is also important that you do not restrict yourself to a purely fruit/vegetable diet......Balance diet ang pinaka the best, just be mindful sa imung caloric intake......

Sakto jud kaayu ko boss... Thanks jud ha... Murag naa nakoy plan sa akong kaugalingon from your idea. thanks again... Karun pa jud ko ana boss...

[briansy]

Eat light for dinner...I only ate tuna tacos! Increase your fiber intake pud

Thanks sad bro ha... Actually mau sad na ang akong isa ka problema kay dako kog kaon sa dinner. tsktsk. karun pa ko gi ingnan sa akong doctor na migo na if dinner gae, mas maayu gamay ra daw ako kan.on... Kay ang sayup nako bro kay baliktad man kaayu ko gud... as in baliktad jud. dba dapat kay daghan ako breakfast, igo2x ang lunch, nya gamay sa dinner... akoa kay baliktad jud. hahaha Oh well thanks again ha...

[cool_romar]

More proteins, less carbs. When I say less, you can eat it still most especially complex carbs.

[moy1moy1]

Pakapin lng ko sa ako discipline ha pero naa sad koi question sa akung self.

Ako means of work out is through running rman (New pa pud ko) to loose weight. Wa kui planu pa body build kai taman raku sturya hahaha maglisud pakug buhat pero aku preference kai lean muscles lang. Di pasad ko kybaw sa technicalities like reps whatsoever hehe.

ako disiplina sa food since naa ko sa environment nga di malikayan ang bawal, kai en.ani:
Normal days:
Sa karinderia (ga board mn ko)
-I usually just eat one or half rice depende sa sud-an.
-I eat sud-an nga gkan sa either chicken or porkchop na gi fry lng. meju ngilgig sa uban but as ive said, naa ko sa environment nga wa kui lain choices. Avoid processed food like hotdogs, ham etc. (pero cornbeef ok rko lol ) para protein intake. Likay sad ko sa sugba2 unless ako ang musugba ug dili pirminti.
-Kung nae saging, palit kog saging every breakfast and lunch.
-Likay softdrinks, I drink water instead; Likay [powder,bottled and pouch juices, either muinom kug butong w/o gatas or pure gatas.
-Less to no desserts.
Workout day (for whole day, night mn ko mag dagan)
-Half-rice, protein diet (pork or chicken, sometimes mag tuna nlng ko)
-Saging, pamahaw paniudto.
-Tubig whole day, no juice whatsoever
-Milo (hehe murag bata pero ge lang)
-Padung gabii kaon rakog siomai w/o puso (lan2 kung baga); dayun kaon kog saging,apple or dark chocolate bar before running
-after running, inum kug tubig and/or fruit juice para puli sa singut
-mag DIY sandwhich for dinner (cheese, mayo or pure tuna)
-matog hehere

Invited sa party:
-pure sud-ani, no rice para malingaw ka ug guilt free ahaha
-make sure nga if mag rice ka kai lami lagi ang lechon, aw idagan jud na sunud adlaw para iburn hehe
-likay beer; go hard hehe pero drink moderately lol

Kani akoa mugna2 rani basi sa akong nutrition needs versus the world - type of discipline. D ko sure sakto ba pero it worked for me, nigamai mn sad nuon ko hehehehe..

[salvync]

Drink plenty of grapefruit, it is proven to get rid of fat.

[tambay_pait]

nakaloose kog 10 lbs within 2.5 months.. ok na cguro na..hehehe

ako gibuhat kay dagan sa abellana katulo sa usa ka semana..
half rice pirmi gikan breakfast padung dinner.. di na ko mukaon 4 hrs before ko ma2g.. mas nindot unta 2g no rice gyud pero lisud kaayu wagtangon ang rice,.maympa mamatay kaysa di kakaog rice..haha
likay2 kog baboy ug manok.., kasagaran isda , itlog , canned tuna (dili corned ug flavored) ra na ug veggies ang sud-an.. sud-an nako sa ako last kaon usa ko ma2g kay veggies..
strictly no to pagkaon gikan sa mga fast food chains.. likay junk foods..likay softdrinks.. likay beer ..pero di malikayan ang emperador ug C2 ..haha sagdi lang pangasa ra bitaw..
apple kausa sa usa kaadlaw..saging kung naay baligya sa canteen..
likay sa mga tam-is nga pagkaon.. tulo ka buwan hapit na kong wa kakaog pan, ice cream, cake , masi etc.. hahai
inum green tea tagakaon.. inum usa ka kutsarang virgin coconut oil kausa tagaadlaw..hahaha

tanan nakong gipangkaon ako gyud na ipangcheck ang calorie ug sugar content.. basta malapas na gani nag 130 kcal ako kan-on murag magduha2 na kog kaon ana ..kung lami gani kay gamay ra ako kan-on..

basta malapas ug 10 grams ang sugar content sa pagkaon kay di ko mukaon ana..hehe

karon kay murag likay2 kog diet kay daghan nag-ingun nga grabe daw akong pagniwang.. nisamot daw kabati akong nawng..bwahahah

[superidol]

subscribing . . . ghaopon pjd q nag start ug workout sa body tone. . honestly halos wla jd q khbaw qng unsay name a2ng mga equipment elang gpa gamit naq. . gpa 2 seats q ug tag 15 . . 145lbs q gabie. . after 1 month . . lets see how i lost . .

[Code Talker]

dapat less salt na ang bulad ani Superidol para mas dali pa tone sa lawas.

[superidol]

dapat less salt na ang bulad ani Superidol para mas dali pa tone sa lawas.

yup!!! i strongly agre jd q ana bro code. . hehehe! likay lng sa q sa pagkaon naq sa aqng mga buwad nga gkan sa bantayan island . . hehehe! pro dli q mo likay sa pag pamaligya. . hehehe!

[JuLskie Salac]

adto sa bodybuilding.com bro, you can get advices from the expert there.