iSTORYAN Runners Club(2012)

[takas bahay]

---

@takas
okey kaayo sa akong tempo run boss, wala ko lain hunahunaon ang poste ra nga akong madagan ug kusog, kon maabot ug napulo diha nako molakaw... pawala sa hangos... kada poste nga akong maagian murag mawala ang kakapoy... hehe

@vissuelorebojo
lingaw kaayo ang Stretching ni coach Tillor boss, sige lang mi katawa... ug sa iyang 'Oh my Lord!'... nangutana rako ni boss antit sa iyang barefoot... first time pa sab to nako attend didto boss.. okz kaayo!

boss maayo noun kay nka uyon ka sa poste2x method.....pero word of advice lang.....AYAW as in AYAW gyud palabi tutok sa mga poste kay kun mka kita kag poste nga gi-tauran ug panty.....nah?.? ambot nlang unsay imung buhaton....hahahaha

[takas bahay]

silkair ra cgru mi run ni tisoyMD n ako mga ka offcmate.

HIIT diay ka fiortti. Luoya sad ni tisoyMD ui. Wala man nyu huwata.

Hhmmmm..

Do I hear wedding bells here?....hhhhmmmm or basin giduka nlang gyud tingali ko....hehehe

[iang]

Hhmmmm..

Do I hear wedding bells here?....hhhhmmmm or basin giduka nlang gyud tingali ko....hehehe

intrega kaayu ka takas hap! hehehe wala man ko kadungog og bells dri. hahahaha

[vissuelorebojo]

Mga ka IRC's, can we pick a date na for our Christmas Party and at the same time Election of Officers napod.
Ma busy napod ta next week or next month kay daghan na mga lakaw pod ang mga tao' because of holiday/s coming.
Ani atoang schedule for December:

• Istoryan Runners Club Christmas Party
• Voting of Officers and finalizing house rules.
• IRC Outreach Program.

Let's finalize the date and venue for each event' to have a smooth schedule for this coming December.
Pde raman ari ta dri mag vote for venue and date for each event. kamo?

[fioretti]

HIIT diay ka fiortti. Luoya sad ni tisoyMD ui. Wala man nyu huwata.

thanks sa acronym miss iang..

High-intensity interval training (HIIT), also called High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) or sprint interval training, is an enhanced form of interval training, an exercise strategy alternating periods of short intense anaerobic exercise with less-intense recovery periods. HIIT is a form of cardiovascular exercise. Usual HIIT sessions may vary from 9–20 minutes. These short, intense workouts provide improved athletic capacity and condition, improved glucose metabolism, and improved fat burning. ~wiki

[vissuelorebojo]

Ako unhan ug date hap' sa venue kay dili ko sweto sa city unsay nndot tapokan nato. But pwede ra eat all you can.

• Istoryan Runners Club Christmas Party - December 2(Sunday)Evening
• Voting of Officers and finalizing house rules. - December 2(Sunday)Evening, e dungan lang nato ang Party ug voting sa officers and finalizing sa IRC house rules on that night.
• IRC Outreach Program.Dec. 9(Sunday)Morning

Mao na akoang ideal date' just cast your ideal date when mo available or add your comments.

[tisoyMD]

bantog diay wala naka nakabalik sa ARC doc... ako to ang nag-una sa ARC ganina... ako ra gi praktis ang bulhot2x kada napulo ka poste... human molakaw ug kadali, kon maulian sa hangos bolhot nasad sa napolo ka poste... base na sa kang boss takas nga 'poste2x'

ahahaha oks ra au boss uip. . .next time nlng sabay ko RR kay gahinay-hinay ra mn to xa. nagkita pero nakabitbit nmn ko saging ato ahahaha busa wa nlng ko nikuyog =)

[francisxim]

Good night, IRC.
Nka ARC jud intawn ganina.

@doc
wala lagi ta nagka ila2x ganina doc? asa mn ka ato?

[tisoyMD]

Good night, IRC.
Nka ARC jud intawn ganina.

@doc
wala lagi ta nagka ila2x ganina doc? asa mn ka ato?

bossing kad2 nka-gray ug saliko ahehehe. . .ako ra wa nka singlet ganiha ahehehe

[Renz8]

@takas bahay good luck sa emo 50 Miler boss e-apil taka sa ako pag ampo sa Sto Nino today ineg simba nku sa emo safety ug kalampusan.......btw naka basa nku sa emo PM!!!!