iSTORYAN Runners Club(2012)

[takas bahay]

---

Naka kita nako sa Red Cross 21k Finisher's Medal......dako gyud noun sya pero di gyud kaayo nindot ug quality,,,madadara ra gihapon padungang sa koleksyones.

[vissuelorebojo]

Maayong Gabie dha boss takas', unsa may training nato rong adlawa?

[takas bahay]

Maayong Gabie dha boss takas', unsa may training nato rong adlawa?

training nako for today?.? kaon ug ginabot sa Redem ...hahaha ...mag basa2x unta ko sa ulan ganiha buntag pero naa koy importanteng lakaw prior sa ako duty boss

[fioretti]

nawa ko sa rota, nipalit nlng ko ug saging ahehehe paspasa ato nang-gi-una uip =). . .

bantog diay wala naka nakabalik sa ARC doc... ako to ang nag-una sa ARC ganina... ako ra gi praktis ang bulhot2x kada napulo ka poste... human molakaw ug kadali, kon maulian sa hangos bolhot nasad sa napolo ka poste... base na sa kang boss takas nga 'poste2x'

[vissuelorebojo]

training nako for today?.? kaon ug ginabot sa Redem ...hahaha ...mag basa2x unta ko sa ulan ganiha buntag pero naa koy importanteng lakaw prior sa ako duty boss

akoang ge gamit ang ulan sa maayo ug hinanok nga tulog, nya pag hapon nako ni dagan. hehehe... nndota sa feeling maka dagan kauban ang mga bata' tyming man pod nga namuhi na ang mga estyodyanti sa bukid, kadongan nakog lugsong, game pod sila nakig jog nako' hehehehe.. maka miss man pod ang pagka-bata boss. lengaw akoang adlaw ron!

@fioretti - boss dd2 d ay mo ug ARC? dugay nako nag cgeg plano anang ARC pero work man me ig 9pm gud', nice unta maki-susi unsay mga inputs sa mga banggi-itang mga runners labi naa si coach Tillor. =)

[takas bahay]

bantog diay wala naka nakabalik sa ARC doc... ako to ang nag-una sa ARC ganina... ako ra gi praktis ang bulhot2x kada napulo ka poste... human molakaw ug kadali, kon maulian sa hangos bolhot nasad sa napolo ka poste... base na sa kang boss takas nga 'poste2x'

kang Jeff Galloway na nga method boss hehehe gi modify lang nato gamay....pero unsa may imu pamati?.? ok ra ba?.....dili ra ba ni para sa tanan kay lahi2x ug nauyunan nga style.

...PMed you boss.

[iang]

miss iang oo managan me sa Red Cross sa Lapu2x ikaw pod?

silkair ra cgru mi run ni tisoyMD n ako mga ka offcmate.

[iang]

bantog diay wala naka nakabalik sa ARC doc... ako to ang nag-una sa ARC ganina... ako ra gi praktis ang bulhot2x kada napulo ka poste... human molakaw ug kadali, kon maulian sa hangos bolhot nasad sa napolo ka poste... base na sa kang boss takas nga 'poste2x'

HIIT diay ka fiortti. Luoya sad ni tisoyMD ui. Wala man nyu huwata.

[fioretti]

@takas
okey kaayo sa akong tempo run boss, wala ko lain hunahunaon ang poste ra nga akong madagan ug kusog, kon maabot ug napulo diha nako molakaw... pawala sa hangos... kada poste nga akong maagian murag mawala ang kakapoy... hehe

@vissuelorebojo
lingaw kaayo ang Stretching ni coach Tillor boss, sige lang mi katawa... ug sa iyang 'Oh my Lord!'... nangutana rako ni boss antit sa iyang barefoot... first time pa sab to nako attend didto boss.. okz kaayo!

[fioretti]

@iang
sorry ma'am iang... wala ko sure if nag pace ba to sila ni boss RR pag sugod kay naghinay2x raman si boss RR tungod sa kai sandal ug sa iyang injury, si coach tillor akong gisundan pagsugod patakod...