iSTORYAN Runners Club(2012)

[francisxim]

---

@tisoyMD
ako magtiniil ko basta sa oval ko magtuyok² kay walay sakit...muinit lang akong tiil madugay labi na ug sabayan si mary joy tabal

Samot na kung ari ka mu sabay ni Mary Grace delos Santos. Ma tang2x na imung tiil. LOL Kung mu init imung tiil kung si MJT ra, ma unsa nlng kaha imung tiil kung ari nka ni Mary Grace..hehe

[sakagawasan]

Samot na kung ari ka mu sabay ni Mary Grace delos Santos. Ma tang2x na imung tiil. LOL Kung mu init imung tiil kung si MJT ra, ma unsa nlng kaha imung tiil kung ari nka ni Mary Grace..hehe

Malaksi ang lapa2x boss...hehe=))

Para sa akoa lang sad, mas maayo ang praktis magbarefoot sa gahi na surface(concrete or asphalt) para ma-correct ang imo running form ug ang imong landing. Though lisud gyud hinoun ni sa una kay daghan gyud ka og paslot pero kung maanad naka sa imong running form, wala na gyud na sakit. Pero ok ra sad ang rubberized, dirt/trail, grass para transition.

[R_sQuArEd]

Samot na kung ari ka mu sabay ni Mary Grace delos Santos. Ma tang2x na imung tiil. LOL Kung mu init imung tiil kung si MJT ra, ma unsa nlng kaha imung tiil kung ari nka ni Mary Grace..hehe

usa ra gani to ka lap nga nisabay ko niya...murag naay baga akong tiil paghuman...wa ko gihangos pero mura nakog kakuyapon

[tisoyMD]

Samot na kung ari ka mu sabay ni Mary Grace delos Santos. Ma tang2x na imung tiil. LOL Kung mu init imung tiil kung si MJT ra, ma unsa nlng kaha imung tiil kung ari nka ni Mary Grace..hehe

Dios ko kung naa thumbtax masaag dra sa oval @francisxim ahehehe

[tisoyMD]

Malaksi ang lapa2x boss...hehe=))

Para sa akoa lang sad, mas maayo ang praktis magbarefoot sa gahi na surface(concrete or asphalt) para ma-correct ang imo running form ug ang imong landing. Though lisud gyud hinoun ni sa una kay daghan gyud ka og paslot pero kung maanad naka sa imong running form, wala na gyud na sakit. Pero ok ra sad ang rubberized, dirt/trail, grass para transition.

hapdus au uip. . .ahehehe. . .cge try me ni iang ana later ahehehe

[tisoyMD]

Hahaha mas newbie pako kaysa nimu baya..hahaha when mn ka mu podium balik, mam?hehe



Foam mna ang sa abellana.. joke..hehe

Welcome diay diri tisoyMD! for sure kusog pd ka mu dagan kay miga mo ni mam iang. Birds of the same feather flock together bya kuno. hehe

thanks @francisxim. . .awp lahi ra pod calibre c maam iang sa pagdagan ahehehe. . .

[tisoyMD]

@iang
ma'am pacer siya to imo giingon nga imo paapilon sa thursday night run sa ARC?

@tisoyMD
ako magtiniil ko basta sa oval ko magtuyok² kay walay sakit...muinit lang akong tiil madugay labi na ug sabayan si mary joy tabal

sikata ba gud ana mary joy tabal bah ahehehe. . . hapdus au @R_sQuArEd. . . suwayan kung maanad-anad na ahehehe

[sakagawasan]

hapdus au uip. . .ahehehe. . .cge try me ni iang ana later ahehehe

Ayaw lang deretso bulhot nga murag nagsapatos boss. Kay bisan imong kubal ana matangtang gyud. Seek for advise first sa mga barefoot runners or research sa internet for techniques kung unsaon ang proper way. Sa akoa nabasan, kung first time pa nimo try lang lakaw2x for 5mins. Dayon hinay2x sa slow jog, do it 3 times a week(alternate, ayaw sunora ang adlaw kay hapdos pa gyud na kaayo...hehe), bale supplemental ra ni sa imong training. Example, regularly, 45mins imo easy run. 40mins nimo naa sapatos dayon ang 5mins, kay barefoot. Dayon inanay saka na hangtud maabot ka sa 45mins na easy run(barefoot). Nakat-on gyud ko ani the hard way, kay 1month ra gyud akoa preparasyon sa akoa 1st barefoot run. Dayon 21k deretso, gapang-yawa gyud ko pag-abot nako sa part na sobra kahait sa kalsada.hehe,

Pero murag karon, medto naanad nama gamay akoa tiil kay nakaabot naman ko kagabii 1hr30mins na easy run nya walay paslot ang tiil. Pero sa park ra gihapon ko nagtuyok2x kay wala man oval doul diri sa amoa.

[tisoyMD]

Ayaw lang deretso bulhot nga murag nagsapatos boss. Kay bisan imong kubal ana matangtang gyud. Seek for advise first sa mga barefoot runners or research sa internet for techniques kung unsaon ang proper way. Sa akoa nabasan, kung first time pa nimo try lang lakaw2x for 5mins. Dayon hinay2x sa slow jog, do it 3 times a week(alternate, ayaw sunora ang adlaw kay hapdos pa gyud na kaayo...hehe), bale supplemental ra ni sa imong training. Example, regularly, 45mins imo easy run. 40mins nimo naa sapatos dayon ang 5mins, kay barefoot. Dayon inanay saka na hangtud maabot ka sa 45mins na easy run(barefoot). Nakat-on gyud ko ani the hard way, kay 1month ra gyud akoa preparasyon sa akoa 1st barefoot run. Dayon 21k deretso, gapang-yawa gyud ko pag-abot nako sa part na sobra kahait sa kalsada.hehe,

Pero murag karon, medto naanad nama gamay akoa tiil kay nakaabot naman ko kagabii 1hr30mins na easy run nya walay paslot ang tiil. Pero sa park ra gihapon ko nagtuyok2x kay wala man oval doul diri sa amoa.

amazing, hanep au ka bah. . .i only have iang (irene) around to ask and seek advise concerning running. actually newbie pa gyud ko. i started running last year lng then naka-stop for about 4mos. busa ila-ila me balik sa akoa breathing. i always do wasy run for 45-60 mins kada run nko abels, but the pacing's not good.

salamat au bah sa handful na advise, that was such a big help para sa fun run this nov25 ahehehe. . .gotta cyah there

[francisxim]

Pero ok ra sad ang rubberized, dirt/trail, grass para transition.

kuwayan lang ko basta grass boss kay dili ta mka kita kung naa ba tunok..hehe