iSTORYAN Runners Club(2012)

[takas bahay]

---

Murag dI ko ka kuyog ninyo nig friday kay duna mi party attendan pero murag sunday nalang mi un dry run sa citi gym

Kyog mi nlieds kay murag nag plano toh sya mu apil

Renz8 ug di ka bz domingo hapiton ka ni nlieds enyuha

Ayay nindot ning dagana nato sa Citigym boss dah kay mu-apil diay si master nlieds....KUMBATE IRC kaayo ...ingna tawn sya oys nga kun mu-abot sya una sa finish line hulata pud tawn mi kay mag pa-picture mi niya or autograph bah...maparehas nya atong pag MILO nawala man lang ug kalit, wa gyud tawn mi mka papicture sa master.

...kun ma-apikihan si boss ayingot sa Friday nga dagan namu boss, ako lang to sya txt-an nga nadtu sya paraktis sa dominggo kuyog ninyo....txt-an nlang kay panagsa naman kaayo na sa mu-access sa PC.

[icon_king]

@takas

sunday morning lang mi kay para taas amu agi nendot unta karon byernes apan gi imbita mi ug mag lesod mi ug balibad sa amu kaila. ayo ayo lang mu sa enyu LSD.

[francisxim]

boss antit adto karun cbp speedwork karun nya ngayo sad ko sa movie hahahah

wala ko ron bai.. ugma na jud ko.. bati ang panahon gud.. mu gikan na unta ko pero ni uwan man mga 5pm.. wala nlng ko ni dayun..

[francisxim]

@antit

sakto gyud na imuha bai basta di lang mawala imu gana sa dagan kay ato tiil daghan pa gamit

Aww uu uy.. apil naman jud na nako ang pag dagan.. lisod nna wad-on..hehehe

sama sa asa bai?

Naa pa lain dghan gamitan boss uy.. dili lang bya running ang atong sport..hehe dili lang ko mu saba kung unsa ang uban nga dili sport pero kailangan healthy gihapon atong mga tuhod..haha

unsa ra'y lawas nato. Duha ra atong tuhod. Dili nato abusaran ug gamit. Kay kung ma wala nana, wala na ta'y ika ilis intawn. hehe

[takas bahay]

Hi guys! ugma 4am after shift namu ni ireneolive magdagan mi from IT park to pit-os. mga 8.88km na xa. Kay si irene tabangan nakog train kay mag 21k man tu xa. ako 10k rapud. ayha na guro ko upgrade kung di na musakit ako lawas sa 10k 12k or 15k. heheheheh.... Amping baya mu pirmi ha labaw natung mag 32K ug 21K kay di na lalim. Let's keep an eye on each other. and always be safe and healthy and most of all.... KEEP SAFE!!!!! kana ra ako pangandoy!

mam kaya baya gyud ta nimu ang 21k......kita baya ko sa imu dagan pag Sunday sa Busay......tinoud ikaw maoy permi awit atong sakaha,,,PERO....nag-obserba ko sa imung pattern or sa walking-running intervals ug sa gravity sa imong exhaustion & recovery.....sulti-an tika mam kun i-apply to nimu nga effort sa 21k nga flat terrain mulampos gyud ka with much lesser walking breaks pa gani cguro.......maayo ka pagka train ni boss RR cguro? hehehe

...and ang pinaka DAKO nga asset ako na-obserbahan nimu (apil natong previous na saka sa BUSAY) is ang imong gyud DETERMINATION nga maka lampos.....hehehe..... I usaully have a BAD habit of observing the slowest runner of a group,, and try as much as I can to help (bisan toud ug di ko angayan)..... parehas ra mu ni boss fioretti nga sauna.......nakatawa gyud ko sa pag saka niya sa BUSAY kay mura gyud tawn ug ba-o nga nag bakang2x (dali pa gyud kaayo nahurot ang 2 bottles of gatorade) pero tungod sa iyang DETERMINATION.....ultramarathoner na ang karahong ba-o karon,,,hahahaha..

@RR...ayos kaayo nimu pagka tutor si mam quirky....KUMBATE IRC......murag pang LONG Distance ni mu-excel si quirky

[icon_king]

@antit

sama karon pahuway ko kay straight nako 3 days dagan hehehehe

di gyud kalikayan basta bago paka lami gyud i dagan , mao ni permi naa sa ako huna huna katong bago pako ni sugod. The urge and the aggressiveness is always there. But sa kadugayan usahay labon na ug daghan kakuli-an di gyud kalikayan mawala sa huna huna nato ang dagan ...

Pero depende ra gyud na sa discipline nimu usahay ug masobra -an nato mura napod ug puol pod. Importante kay balance hehehe

[takas bahay]

@takas

sunday morning lang mi kay para taas amu agi nendot unta karon byernes apan gi imbita mi ug mag lesod mi ug balibad sa amu kaila. ayo ayo lang mu sa enyu LSD.

OK ra kaayo boss uy...maayo noun para duha ka higayon ang IRC Road RUNS karong week-a hehehe......Ug wa pa mi lakaw sa SUNDAY, mu kuyog naman sad ta gani ko ninyo hahahaha......pero tanawon lng kay basin diay ug mukalit lng ko kuyog ninyo, mu-agi baya mu sa OPON ....Kumbate.

[francisxim]

@antit

sakto gyud na imuha bai basta di lang mawala imu gana sa dagan kay ato tiil daghan pa gamit

@antit

sama karon pahuway ko kay straight nako 3 days dagan hehehehe

di gyud kalikayan basta bago paka lami gyud i dagan , mao ni permi naa sa ako huna huna katong bago pako ni sugod. The urge and the aggressiveness is always there. But sa kadugayan usahay labon na ug daghan kakuli-an di gyud kalikayan mawala sa huna huna nato ang dagan ...

Pero depende ra gyud na sa discipline nimu usahay ug masobra -an nato mura napod ug puol pod. Importante kay balance hehehe

tinuod jud na boss. ako mu 3 paman ko ka tuig nga straight jud aning bisyuha.. although cge nako jogging pag elementary days pa hangtod college days nako tungod sa basketball nga bisyo pd.. sa usa ka semana sauna mka dagan ra ug ka duha.. dili lagi consistent dili parehas karon ba.. mka bati jud gihapon ug ka puol uy.. labi na kung gikan ka ug dako nga event.. or gikan ra nimu na achieve imung gi set nga goal/taget (e.g finish a marathon). After ana mura'g kapoy pa i.dagan ug balik.. Pero naa ra jud na sa huna2x tanan boss..

kung mka feel gani ka nga mura'g gikapoy nka ug dagan, pahuway. Papahuwaya sa imung lawas.. mu balik ra jud na imung gana.. labi na kung mka kita ka ug uban runners nga nag practice.. labi na kung mka kita ka sa timbangan nga ni bug-at na pd ka.. labi na kung mka feel ka nga dali na pd ka hangakon.. para nako, tinuod jud na ang gi ingon nga mangita jud imung lawas.. mura kag mag luya kung dili mka dagan.. taas ra kaayu na ang 2 ka semana nga pag biya boss.. for sure, mu balik ra jud na imung gana..hehe

Btw, mu 1 week nako ugma nga wala nka dagan.. Busy kaayu gud.. unya gi sagulan pa jud ug tapol.. haha

Hapit nmn pd diay ang Halloween Run.. Cramming na pd ta ug practice ani next week..hehe

Maayung gabii, IRC!

[takas bahay]

OT: sa ko gamay kay perte nakog katawa sa nahitabo ni silingang vanhelsing.......

Kay balaknon man kaayo ka...pasumbingayan lang pud tika ani boss


OH Romeo Romeo wherefore art thou Romeo?

Oh vanhelsing vanhelsing where art thou vanhelsing?

TUBAG DAYON.......TUBAG......di ka ka tubag noh? HAHAHAHAHHAAAAA....What happened Romeo?

unsa man tawn imong nabuhat romeo nga na muted man ka ni juliet

[icon_king]

@antit

dagan nya ko dha CBP one of these days... hehehe para lahi napod. kay puol kaayo ang abellana hehehe