iSTORYAN Runners Club(2012)

[fioretti]

---

asa imu rota ugma boss sa 50k praktis?

32k sa ayala heights lang gihapon siguro boss, ang 18k sa milo nga route..
akong training plan boss kay 3x ko mag 21k sa busay ug usa ang 50k every week.. ambot sakto ba ni.. hehe

[R_sQuArEd]

32k sa ayala heights lang gihapon siguro boss, ang 16k sa milo nga route..
akong training plan boss kay 3x ko mag 21k sa busay ug usa ang 50k every week.. ambot sakto ba ni.. hehe

kuyog ka namo karon sunday boss?

[takas bahay]

32k sa ayala heights lang gihapon siguro boss, ang 16k sa milo nga route..
akong training plan boss kay 3x ko mag 21k sa busay ug usa ang 50k every week.. ambot sakto ba ni.. hehe

pwede kaayo nah basta wa lay gipamulo sa lawas.....agda lang gyud imu lawas boss ...a fine balance between active recoveries and active training....kumbate kaayo na oyz.

[fioretti]

kuyog ka namo karon sunday boss?

ganahan unta ko boss, para malingaw kay laay kaayo mag inusara ug dagan, problema ang obligasyon sa simbahan, 3 ka mass ako duyogan sa buntag 5:30am, 7am ug 9am.. hope sa sunod group run..

[takas bahay]

Tan-awn lang sad kung magkaabot ang schedule sa fun/group runs ninyo ug sa akoa sched may medyo busy gyud ko ana. Sogod - Borbon & Sogod - Catmon ra gyud na siguro akoa road run ana, basin baka trail run ko sa bukiran sad sa Sogod.

Pero sigurado gyud ko boss na makadagan ko sa CCM2013 Full-mary, naa sad special mahitabo ana sa finish line...hehe

special mahitabo sa finish line?...?


hhhhmmmm .....psychic radar detection ta beh.......either mu-propose ka sa imu fiancee or mu-propose kag annulment sa imu asawa inig abot gyud sa Finish Line

[R_sQuArEd]

ganahan unta ko boss, para malingaw kay laay kaayo mag inusara ug dagan, problema ang obligasyon sa simbahan, 3 ka mass ako duyogan sa buntag 5:30am, 7am ug 9am.. hope sa sunod group run..

sige boss...nindot ning patakod ta sa kakusog mga warrior dah para feeling warrior sad ko

special mahitabo sa finish line?...?


hhhhmmmm .....psychic radar detection ta beh.......either mu-propose ka sa imu fiancee or mu-propose kag annulment sa imu asawa inig abot gyud sa Finish Line

akong ganahan sad unta buhaton kung maka full mary nako kay mu plank sa finish line pero murag hadlok man basin di nako kabarog kay nadayonan ug tiurok

[icon_king]

@rr

naka dagan ka gahapon arc?

[R_sQuArEd]

@rr

naka dagan ka gahapon arc?

o nanagan mi ni quirkychinita...naa sad si ayingot ug blackout gahapon...same route ra gihapon unya naa short yoga session c/o doc king²

[sakagawasan]

hehe, I rather choose the first option Bitaw mao na ang mahitabo, maayo unta mahuman ang FM na injury free kaysa magka-ang2x inig hatag sa sing2x. Murag first FM ra ba na nako depende kung naa madaganan na marathon/ultra sa first week of December. QCIM or Tagaytay to Nasugbo(50K) pa akoa gipilian.

[icon_king]

@rr

ok diay kaayo nag pahuway rako amua