iSTORYAN Runners Club(2012)

[icon_king]

---

@roan

No problem tnx

[Renz8]

@RR nindot au ta toh ang marathon wristband boss apan prehas ta walay relo he he he

[takas bahay]

mana empake. larga nako taod2. salamat sa IRC ug sa tanang ni kuyog namo sa pag antos sa warrior50. sunod nasad kita kita ta.

Ayo2x pud diha sa Manila boss....hopefully magka kuyog napud ta sa mga future Running Events....magka kuyog sa START apan dili magka kuyog sa FINISH kay mag-una man gyud ka tungod sa kakusog nimu hehehehe

[takas bahay]

@icon_king salamat boss, need to train more. less than 10 rounds p lng hangak nku! >.< layo n kaayo a2ng g dula pku. tsk3!

OK ra na boss roan...ing-ana man gyud na....basta be consistent lang gyud sa praktis nimu w/o OVERtraining,,,,mu-asenso ra lagi ta sa dagan gradually and surely

[Renz8]

@takas bahay kmusta emo pamati bossBilib ayo ko nmo oi dagan ka Ultra 50K lst week nya ugma recovery run Milo 21K whew grabe ninyo a condition oi ako 1st run ni nku 21K Milo ugma in 5 months kulba an man ko labi pa nga kuyog ta mo abog ra nya ako ani ugma ha ha ha ha

[vissuelorebojo]

Ugma na gyud di na ma pugngan,
May gani naay pakals karong gabie', naay ika carbo-loading. Wew' Lord ayaw tawn ko tintala sa ilimnon. hehehe...

[icon_king]

pahuway gyud ta sayo ani ani para charge ta hopefully ma ok ra ato dagan tanan ug maka abot ta sa cutoff. guide us and be with us always lord.

@botoy

musta naman ka bai? may na imu paminaw?

[Renz8]

@icon_king paminaw nku prt condition na au ka dah kuha na nmo cut-off ugma prt sureball..........

[takas bahay]

@takas bahay kmusta emo pamati bossBilib ayo ko nmo oi dagan ka Ultra 50K lst week nya ugma recovery run Milo 21K whew grabe ninyo a condition oi ako 1st run ni nku 21K Milo ugma in 5 months kulba an man ko labi pa nga kuyog ta mo abog ra nya ako ani ugma ha ha ha ha

hehe kini akong gipamati boss permanete mani, na anad naman lang sab ko hahaha.....FLANAX ray katapat ani ayos nah.

...pero ikaw ayaw sige atik2x gud murag mu sub 2 hours man gani siguro ka ugma boss...matud pang icon ,,,sutoy na kaayo kag dagan oyz.....mu-tuo man pud ko niya kay kita kos pikas thread kadtong imu gi-lad-lad imu training program ang mileage per week...HAHAHAHAHAAaa sakpan ka.....laliman kag 25-30k weekend LSD and then weekdays kay HIIT......whoooooot sa kana nlang daang HIIT grabe na kaayo na maka pakusog sa dagan......Sakpan ka boss ...Bwhahahahaha dili na ka matawag "Hidden Master" kay nasakpan naman....KUmbate IRC

Ugma na gyud di na ma pugngan,
May gani naay pakals karong gabie', naay ika carbo-loading. Wew' Lord ayaw tawn ko tintala sa ilimnon. hehehe...

Yahaya dah kumbira kaon man,,,,ang kuyaw gyud ug mahinayak ug inom binuntagay boss..mag MILO na gyud noun sa banig ugma ...pero disiplinado man ka boss so kumbate IRC gyud ta ani ugma

[icon_king]

@takas

grabeha bulgara ani boss. ikaw ra gyuy naka siwalat hehehe