iSTORYAn Runners Club

[takas bahay]

---

Dali-a nako miundang jog karun hehe...Bug-at kaayo ako tiyan mura ko makasuka (mabdos siguro ko)...Carbo-cholesterol overload pag midnight


@iconking....bitaw boss hapit na gyud CCM 2012...ampo lang gyud ko nga way injuries bahalag hinay.....Pero nindot gyud nang imohang category 42K boss kay at least naa gyud madawat nga medals sa tanang makahuman.


@botoy0197...hala boss nganong imo mang gibutangan ug "tawn" ang imong 5k category,,di pud baya na lalim ang 5k oi,, kutas kaayo na kay sa start palang paspas na kaayo dagan ang mga entrante magsinikhanay pa gyud usahay kay gusto maka una sa traffic Nilangkatay gyud nag sakto ang 5k kay kun mag yaya2x ta mahabilin gyud

[botoy0917]

@botoy0197...hala boss nganong imo mang gibutangan ug "tawn" ang imong 5k category,,di pud baya na lalim ang 5k oi,, kutas kaayo na kay sa start palang paspas na kaayo dagan ang mga entrante magsinikhanay pa gyud usahay kay gusto maka una sa traffic Nilangkatay gyud nag sakto ang 5k kay kun mag yaya2x ta mahabilin gyud

haha!!! puro raman gud 5k ako dagan.. wala pako kasuway ug 10k(gawas na roadrun) ug 21k... hehe.. mo lage kadtong pag unilab ay.. grabe daghana ato oi.. DMD kayo..... try nya nako jog sa ayala... suway ko ngadto.. wa pako kita ngadto dah....

[iang]

haha!!! puro raman gud 5k ako dagan.. wala pako kasuway ug 10k(gawas na roadrun) ug 21k... hehe.. mo lage kadtong pag unilab ay.. grabe daghana ato oi.. DMD kayo..... try nya nako jog sa ayala... suway ko ngadto.. wa pako kita ngadto dah....

mas kapuy man ang 5k na race kay sprint man gud so pinaspasay gyud botoy0917. Dapat next nmu apilan na race kay 10k up nah kay naka suway naman diay ka road run na more than 10k so ready nka mo level up.hehehe Beat ur personal best time lng gyud mao na ingun ako coach b4 dn ma shock nalng ka kay aftr pila ka mga race apil nka sa top 10.hehehe

wala lng ko kweta na apil2x ko 21k dn bago paku balik training.hehehe ambisyosa kaayu ko sa? Last nku run og 21k kay 7yrs ago.hehehe

[botoy0917]

mas kapuy man ang 5k na race kay sprint man gud so pinaspasay gyud botoy0917. Dapat next nmu apilan na race kay 10k up nah kay naka suway naman diay ka road run na more than 10k so ready nka mo level up.hehehe Beat ur personal best time lng gyud mao na ingun ako coach b4 dn ma shock nalng ka kay aftr pila ka mga race apil nka sa top 10.hehehe

wala lng ko kweta na apil2x ko 21k dn bago paku balik training.hehehe ambisyosa kaayu ko sa? Last nku run og 21k kay 7yrs ago.hehehe

mo kabantay ko mas kapoy jud diay i compara na mag roadrun ko.. 5k naman na register nako sa CCM gud.. nya di sad ko mag tuga2x mo diritso 21k.. sa SM 2SM run nuon kay 21k ako i register.. dako2 pa panahon practice.. kina tas.an na roadrun nako kay 11.9k=1:16 ako time... nya pag balik nako mga after 1 week kay 11.5k=1:23 nigamay nuon ahak kayo.... ugma roadrun ko 11.5k ako i beat akong 1:16min. hehe..... karun hapon mag abellana sa ko kung abli.

[inkodell]

Happy New Year to all!!!

[francisxim]

Happy new year, istoryan runners!

Goodluck sa tanan mag ccm, may it be 5k, 21k or 42k. Kitakitz ta after sa ccm ha..

[icon_king]

mo kabantay ko mas kapoy jud diay i compara na mag roadrun ko.. 5k naman na register nako sa CCM gud.. nya di sad ko mag tuga2x mo diritso 21k.. sa SM 2SM run nuon kay 21k ako i register.. dako2 pa panahon practice.. kina tas.an na roadrun nako kay 11.9k=1:16 ako time... nya pag balik nako mga after 1 week kay 11.5k=1:23 nigamay nuon ahak kayo.... ugma roadrun ko 11.5k ako i beat akong 1:16min. hehe..... karun hapon mag abellana sa ko kung abli.

naa gyuy times nga grabe ka condition sa imu lawas naa pod dili. pero imu gyud paninguhaon nga nig racetime or raceday na as much as possible condition gyud ka. ako bitaw ako first marathon is 21k pero nahuman raman. wala ko mu agi ug 5k or 10k. IMu ranang huna huna dili nimu kaya. its all in the mind.

[botoy0917]

naa gyuy times nga grabe ka condition sa imu lawas naa pod dili. pero imu gyud paninguhaon nga nig racetime or raceday na as much as possible condition gyud ka. ako bitaw ako first marathon is 21k pero nahuman raman. wala ko mu agi ug 5k or 10k. IMu ranang huna huna dili nimu kaya. its all in the mind.

kasuway jud ko ay condition kayo lawas ang 11.9km kay 1:16:43 lipaya nako ato..
mind over matter jud diay.. ganiha nag roadrun ko.. 11.5km run time kay 1:24:10... way mag roadrun ninyo sa mambaling padung emall ug fuente??

[W.Axl Rose]

mas kapuy man ang 5k na race kay sprint man gud so pinaspasay gyud botoy0917. Dapat next nmu apilan na race kay 10k up nah kay naka suway naman diay ka road run na more than 10k so ready nka mo level up.hehehe Beat ur personal best time lng gyud mao na ingun ako coach b4 dn ma shock nalng ka kay aftr pila ka mga race apil nka sa top 10.hehehe

wala lng ko kweta na apil2x ko 21k dn bago paku balik training.hehehe ambisyosa kaayu ko sa? Last nku run og 21k kay 7yrs ago.hehehe

kapuy mulang mura kag mamatay sa 5k nisuway ku kausa ..........pero lipay ko ako time ato mga 19 minutes dili na gyud ko muosab ug 5k oldo daut pa hinuon ko ato heheheheh


share lang ko sa experience nako mga maro sad nang mga uban runners sa mga eskwellahan basta magpa atubang ka mangwakli na sila inig start na labi na 5k imo apilan heheheheheheh

[W.Axl Rose]

kasuway jud ko ay condition kayo lawas ang 11.9km kay 1:16:43 lipaya nako ato..
mind over matter jud diay.. ganiha nag roadrun ko.. 11.5km run time kay 1:24:10... way mag roadrun ninyo sa mambaling padung emall ug fuente??

botoyski taga mambaling ka?