sayon raman t.s magpatambok. lisud ang magpaniwang. lay vitamins needed. kaon lang ug daghan. eat more as well during supper cause when you sleep, madugay ang digestion so ang metabolism sa fats, dili ra kau maapektohan. bali man gud ni namong mga tambok, we have before 6pm na diet na dili nami mo eat after that arun during sleeping, mag fasting na imo body diretso bypassing digestion kay nahuman nman na siya before 6pm sad.