zrach

unsa man diay na imong goals bah?getting leaner?stronger?

kumusta naman ka? hows it going girl?hehe

hahaha. natural rnang mag slack off oy. mapul.an man gyud ta kadugayan. pero im seeing really good results sa tuna nga kaon naku. murag ni uyon akong dugo.hehe. daghan ni ingon na ni firm daw ko. i hope its true.hehe. wow!kanindut gud ana imong whey ron, dymatize elite gyud? kulbaa oy!!!hehe.akua ron kay naka palit ko sa Optimum na amiN.O energy. bag.0 man daw na nila. naa na cyay bcaa, nitric oxide, caffeine, ug essential amino nya pares lagn naku amino2222 kay naa man barato ron bagong gawas pud sa ON amino2222 tag500 ra ang 160 tablets.so sulit na. ambot sige rman ko experiment ani oy. sa kadugay na alsa sige lang gyapon experiment.haha. btw, naa naku sa abellana ron MWF nag alsa.samuk oy daghan tao. pero k ra kay wman pud ko paki whos who mag ipod rman ko.hehe.kaw ana gyapon ka sa inyu?

lage mercury poisoning pud. pero if ari sad ka sa red meat ug chicken ang kinaon nila mga feeds naman pud. dli na natural. chemical enhanced napud. pareha ra ma poison ta madugay.hahaha. lageh, hapdus sa bulsa pud ning protein powder oy. akong inom kay when i wake up sagul fast acting carbs nya after workouts pud. if before workout mag amino lang ko and caffeine if naa.sahay pud mag fat burner ko para lang pang intensify sa workout dili gyud weight loss kay usa rman akong imnun. isug naman kaau cya gud, kuyawan ko sa kidney/liver. at the present, unsa man diay imong protein powder?naa daw baligya sa wisechoice tag 1350 ra pero 2.2 lbs ra pud. ISE daw ang brand, ambot istoryan rapud nagsulti naku. musuway tingali ko ato kay napul.an naku sa promatrix. murag hinay ra cya. gamay ra gud whey content, balance cya sa 5 ka klase na protein. if kaon ko tuna sige ko inom tubig para ma limtan naku ang lami.hahahaha.

promatrix gyud tawn akong gigamit ron ok rman. sayop kaau ko before kay nagsalig raku sa protein powder. 4-5 servings a day kay sahay tapulan naman ko prepare whole foods. karon tuna nalang gyud 2-3 servings nalng ang protein powder. pang post workout nalang gamit naku kay medyo kalas napud sa budget nya im not seeing good results. maypa ang tuna. nindut pa results akong na feel. online ka?dili ba mas mahal?wala ka naka ad2 sa wisechoice?ako nagplano na gani ko na eggs nalang akong post workout meal. kapoy man pud prepare sahay gud pero u get quality protein pud. mga supplements nowadays lisud na pag distinguish fake o dili.

WOW!20lbs?daku na kaau na oy. noticeable na gyud ang changes nmu ana. mao sad. ako bitaw ngita gyud ko gym baratuhon pud para ad2 raku focus akong food ug supplements. what other supplements you took man?whey ra gyud? pag multivit. pud tngali oy at least. keep up the good work!pag post nya pic nimu para maka kita pud mi sa progress nimu. whre manka tigbuy ug whey?promatrix?

it will be my 6th this year 4th of July. maniguwang ug ma pobre nalang tag inalsa ani.haha. for a girl like you, u seem to be so knowledgeable about the exercises. tagsa ra kaau na gud. mao salute kaau ko nmu ana. ad2 gawas sa inyu pag walking lunges.haha! nindut na oy, trust me. the harder the exercises the better it will build ur muscles not unless if physiologically something stops u from doing it. like musakit ba imong knees or likod. asa man diay ka nagwork ron?or business ka?sa abellana dili ka nahan magmonthly did2?500 rman per month.promo nila ron free ra ang registration til jan.31. dali man gud ko maabtan ug poul if naa raku sa haws. kay lets face it, kuwang ra bya gyud ang equipments sa house. . . importante kaau ang nutrition oy sa ani nga bisyo.dugay naku pero karon raku naka appreciate sa benefits nya like kanang losing bodyfat na nga side. well...ganahan ko makig sabay nimu puhon magworkout feel naku maka tip ko nimu. kaw dugay naka nglift?

thats good mam. mga hugaw kaau na mga gym sa labangon. dili gyud angay mga pambabae. naa ko ad2uan sa mandaue tipolo limpyo kaau daghan babae did2 kay mura man semi golds gym sa gawas. well, para lang na naku ha. kapoy man gyud ng squats and deadlifts pero if were to chose 2-3 exercises if nagdali ko. id rather chose those. overall body workouts man gud na cya so daghan muscles involved. magsquat pud ka sa balay?what are u using dumbells?try supersetting them deadlifts 4-5 sets 10-15 reps. after ana pag LUNGES!!!oh i love lunges gyud. perfect cya para shape sa imong buns and thighs. ako pud budget constraints man pud ko. promatrix ra gyuy ma afford naku.kung wala na cya mugawas murag dili gyud ko kapalit ug protein powder. twice a day raku mag inum. emphasize lang ko sa whole foods. nag tuna diet ko ron nindut kaau ug results. porma?sus daghan pa kaau ko kuwang oy. mao gani sige gym.haha. maau rapud kay if naa na nato tanan, dili nata ganahan mag gym!hehehe. padayuna gyud na

haha uu 25 pko. yup tig drink pako whey ron. mao ra...wa nko nag drink other supps kay dli na kaya sa budget hehe ako nlng gi prioritize ang protein. sa labangon ko dapit. mauwaw ko kay na change naman gud akong workout routine ron... nakadiscover nko anang mga essentials like squats and deadlifts ba... nya wala jd koy nakita babai nag.ing.ana... puro ra laki... so good thing naa ra sd mi weights gamay diri blay hehe pero layu pa kaayo ko sa akong goal. may pa ka kay porma na imong lawas

haha.mas tiguwang tingali ko nmu im turning 30 this year.hehe. tagsa ra kaau girl tig workout oy mag whey pa gyud. gamit paka whey ron?what other supplements you took? asa diay inyu dapit?mao gyud. malouy pud ta sa babae kay mga hugaw kaau gamit. pero i know gyms man pud na sagul ra male and females. ad2 ko sahay kay limpyo man nya dpende sa time ,if mingaw, mao na akong time ad2uan mga tag alas 6 sa buntag or alas 2 sa hapun....keep up the good work.tagsa ramu