aw uu nagmultivitamins ko.... if i can remember hehe. mauwaw ko post pics. unya nlng kanang nindot na kaayo akng transformation hahaha tig buy ko online usually.. wa pako ka try promatrix. mao cguro na ako itry sunod. kaw?
WOW!20lbs?daku na kaau na oy. noticeable na gyud ang changes nmu ana. mao sad. ako bitaw ngita gyud ko gym baratuhon pud para ad2 raku focus akong food ug supplements. what other supplements you took man?whey ra gyud? pag multivit. pud tngali oy at least. keep up the good work!pag post nya pic nimu para maka kita pud mi sa progress nimu. whre manka tigbuy ug whey?promatrix?
4th of july jud haha bago raman ko nakibaw sa proper workout routines. last year lang.. basa2x man gd forums gd. mga July 2010 ko nag serious.. aw pero dli super duper serious sd. haha so not too long pa... but naka lose nko 20 lbs so not complaining. nagduty ko hospital ron.. but padung na mu end ang training this month so i'll be free to workout all i can! hehe wa man gud time usahay ron. sa balay lng sa ko workout oi para i can spend my extra money on food and protein
it will be my 6th this year 4th of July. maniguwang ug ma pobre nalang tag inalsa ani.haha. for a girl like you, u seem to be so knowledgeable about the exercises. tagsa ra kaau na gud. mao salute kaau ko nmu ana. ad2 gawas sa inyu pag walking lunges.haha! nindut na oy, trust me. the harder the exercises the better it will build ur muscles not unless if physiologically something stops u from doing it. like musakit ba imong knees or likod. asa man diay ka nagwork ron?or business ka?sa abellana dili ka nahan magmonthly did2?500 rman per month.promo nila ron free ra ang registration til jan.31. dali man gud ko maabtan ug poul if naa raku sa haws. kay lets face it, kuwang ra bya gyud ang equipments sa house. . . importante kaau ang nutrition oy sa ani nga bisyo.dugay naku pero karon raku naka appreciate sa benefits nya like kanang losing bodyfat na nga side. well...ganahan ko makig sabay nimu puhon magworkout feel naku maka tip ko nimu. kaw dugay naka nglift?
yup tig squat gyapon ko blay hehe.. naa man gud murag pwede ma barbell holder diri. dli lng ko mutawag ug squat rack ani kay di man jd cya squat rack hahah... sa deadlift, murag wala pa kaayo nko na perfect akng form. kailangan pa i work on. di jd ko nahan ug lunges. mas kapoyan ko ana compared to squats and deadlifts hehe try nya ko ana promatrix kay murag cheaper jud cya oi. pila na diay ka ka years nag lift?
thats good mam. mga hugaw kaau na mga gym sa labangon. dili gyud angay mga pambabae. naa ko ad2uan sa mandaue tipolo limpyo kaau daghan babae did2 kay mura man semi golds gym sa gawas. well, para lang na naku ha. kapoy man gyud ng squats and deadlifts pero if were to chose 2-3 exercises if nagdali ko. id rather chose those. overall body workouts man gud na cya so daghan muscles involved. magsquat pud ka sa balay?what are u using dumbells?try supersetting them deadlifts 4-5 sets 10-15 reps. after ana pag LUNGES!!!oh i love lunges gyud. perfect cya para shape sa imong buns and thighs. ako pud budget constraints man pud ko. promatrix ra gyuy ma afford naku.kung wala na cya mugawas murag dili gyud ko kapalit ug protein powder. twice a day raku mag inum. emphasize lang ko sa whole foods. nag tuna diet ko ron nindut kaau ug results. porma?sus daghan pa kaau ko kuwang oy. mao gani sige gym.haha. maau rapud kay if naa na nato tanan, dili nata ganahan mag gym!hehehe. padayuna gyud na
haha.mas tiguwang tingali ko nmu im turning 30 this year.hehe. tagsa ra kaau girl tig workout oy mag whey pa gyud. gamit paka whey ron?what other supplements you took? asa diay inyu dapit?mao gyud. malouy pud ta sa babae kay mga hugaw kaau gamit. pero i know gyms man pud na sagul ra male and females. ad2 ko sahay kay limpyo man nya dpende sa time ,if mingaw, mao na akong time ad2uan mga tag alas 6 sa buntag or alas 2 sa hapun....keep up the good work.tagsa ramu
gi mam lagi haha tiguwang kaayo ko paminawon hehe :P tig workout man gud akong brother sauna sir nya nipalit cya aning mga weights2x so mao ni akong gamit ron. ok ra na kilid2x sir oi. ang importante kay ang discipline hehe... kung ok, mu adto gani kog ing.ana ra pero murag out of place kaayo ang babai
hehe.mauwaw man ta nmu mam. kanang mga kilid2x ra nga gym mam.mga wailhi. depende lang sa mood, nya if naa pud manghagad sabay alsa. usualy go to mandaue and near our place, c. padilla and mambaling. dili man kaau ko tigcardio mam gud, i usually opt for shorter rest periods. mura rman pud ug cardio. naa kay home gym nga gi set up?
sa metrosports ko sauna pero karn blay nlang.. kaw?
