Search:

good afternoon gym addicts

Nice ka master paregister mi ugma sa Milo sa Ayala. Kita napud ta didto hehe imbaha ah 1hour man 15k samot na maninoud haha.

tag pila whey protein tapos asa palit? :D

wa pa ko kasuway maguba ang shoes bro hopefully dili lang usa kay wala pa raba budget palit bag o haha

ako record sa 10k kay 1hour 5 mins ni pakosug ko dagan kay gauwan.. nindot jud ma jogging basta mag uwan.

pag huna2x ug problema tapos think pud sa solutions mao ako teknik heheh makalimot rako sa oras.

aw mao ba bro sayup goro to mistaken identity haha :D

ask lang ko master madredrive ikaw to ni jog sa liloan ganina? hehe murag ikaw jud to :D

thank you sa pag calculate ug pag hatag sa tips sir.. akong trip kay maka muscle man lang sa abs gud mao nagpagaan ko para maklaro haha poro paman gud fats ang naa sa tyan labi na kung mulingkod :D

aw hahahaha 129 lbs tapos 5'7 heught sorry bro :D

5"7 age 19

ganahan pako mutaas unsa imu ikahatag nga tips?

sakto ka pero ang ako kay every 15 days man ko mag weight so i think makita jud ang difference.. idk but it works man for me hehe

Proper Eating Habits - YouTube


proper eating hehe

ako bro nag patimbang ko 129 lbs na from 130 last week hahaha lisura ipa maintain ui target nako 120,

d man bro, i apil na imung neck sa streching hehe

bro asa d i imung rota mag jog? taga lacion man ka.. ako taga yati ko akong rota kay from yati to cotcot compostela hehe worth 10k na na jog.

dmd 100k oi from bogo to cebu naman na haha

na inspired ko sa ironman ganiha gipasalida sa 23.. join nya ko ana in the future mao na ako ultimate goal hehehe

master asa ko paregister and asa venue pede ngayo link? :D

sat ug sun rako kadagan kay daghan sakyanan inig weekdays maligsan nya ko simbako haha

bag o lang ko human jogging bro :D 10k gihapon hehe init na kaayo pag balik nako.. mag treadmill na nya ko para walay hasol nya dili ta mangitom :D


master mio unsa napud run imu apilan?

^^ok ra goro na bro watch out lang sa imung diet kay la na bya exercise :D

hahahaha sakto ka bro momentum d i ang right term hahaha

hahaa sayun ra kaayo bro warm up lang sa una para d magsakit ang heels ug bagtak..

naa ko ask nganu basta mu jogging ko nonstop 1 hour magsakit man ako tiyan kanang sa abs dapit tungod ana mapotol...

bro pwede jumping rope.. for me wala man ko rope so mag imagine nalang ko nga naako rope nga mag jump2x lang ko for 30 mins ehehhehe

http://i1217.photobucket.com/albums/dd386/cram6pack/IMG_0255.jpg


diin ka nakakuhag pictures boss , na baw kog pangita sa facebook ang mga pictures wala jud ko kita hehehe

paytera boss mio oi...

Congrats d i sa mga nangapil sa USC Warriors Run.

Ni apil ko sa 15k Run ang lipay kaayo ko nakafinish ko.

si boss mio nakit an pud nako ug uban mga imba runners.

kita napud ta sunod dagan...

century tuna
low carb
9g Protein

28 pesos ang lata :D

asa ta kapalit ana belt2x? ganahan lage ko ana

jogging pud akong trip infact apil ko sa warrior run sa usc 15k hehehe stepping stone to the real marathon :D

@bai mio akong height more or less Kay 5"7 tapos akong timbang Kay 65+ kg. My concern if moavail ko sa monthly is student ko so there are times na busy ko Nya d ko ka gym sayng sad ako gibayad diba.