Search:

Boss sa laktod nga pagkastorya, mo gain ka if mas daghan ang calories imo na take compared sa calories nga imong na burn on that day. :) Mao rana ang simple computation sa gain. Hehehe.

Bisan pa...

thanks boss. check nya nako didto kay mo suroy pud ko puhon sa wisechoice palit ko whey..

- - - Updated - - -



Okay raman jud supplement mana. Same as vitamins, supplement.. Mahog supplement...

Mga boss, ask lang unta ko if asa ta makapalit ug chalk for lifting? Cenxa wala ko nagbackread if nakapost naman ang tubag ani. hehehe.

ok ra na cya bro. ing-ana pud nga routine ako gamit sauna. pero since nkabasa nako atong gi-recommend nga book nga Starting Strength diri, na change napud fully ako routine ug mindset.

nkaparegister na ko diha bro. same username.

Thank you guys. I'll surely visit and read the stuffs that you've given me. Thank you sa mga response. Mayta magkasabay ta ninyo puhon sa usa ka gym. :)

That's why I'm asking kay noob ra kay ko. hehe. Also lisud man sa ako side gud sir kay wala koy kasabay sa gym. Wala koy direct nga kapangutan-an about programs and etc. I'm just relying sa akong...

Thanks boss. A direct link to a good source will help a lot. I'll make sure to read everything. :)

wla man koy instructor. ang gym nga akong gi-alsahan pud ron ky wlay instructor.

Sir I just found your thread and I think this is quite good. Wala lng ko magbasa2 kau ky taas na kaayo ang thread. Anyway, I'm Christian, 24y.o, 5'6", 113lbs. You can see me in my profile pic kung...