Post your Before and After Workout Photos Here

[dickron]

---

lipo 6x nalang brad..pero murag naa man toy naka post diri sa mga earlier nga comments..murag "oxylite". pero di sad ko sure..ganahan man gane ko mag fat burner pero badlongon ko sa akong instructor..hangtod karon dako kaau kug tiyan..unya gamay ug lawas..nahan ko mo gawas akong abs..

[jaegermeister08]

brayta sogaray oi. wa mn nko g critisiz c jhey mao btaw p todlo ko onsan pg aswat bsan doha2 lng k plate. ay cgeg ot doh kay seryus ko m kusgn preha n bos brt. ikaw nlay tmbag nko b ky purag pwer sb ka. tanx

[monroy]

brayta sogaray oi. wa mn nko g critisiz c jhey mao btaw p todlo ko onsan pg aswat bsan doha2 lng k plate. ay cgeg ot doh kay seryus ko m kusgn preha n bos brt. ikaw nlay tmbag nko b ky purag pwer sb ka. tanx

read more post less nalang bro arun dili ka ma kontrahan dire. sakto man pud siya.. lahi man ang hypertrophy og strength training.

Training and Hypertrophy - Gain Size!

"here are a few reasons that I say this, one is that when you train at 90 percent or higher of your maximum weight Type IIb muscle fibers are doing the majority of the work, and this will not do much for hypertrophy."

Are you training for Hypertrophy, Strength or Power? | Pro Muscle Magazine

"• 1-4 repetitions should result in your body to adapting for power.
• 4-8 repetitions should result in your body to adapting for strength
• 8-12 repetitions should result in your body to adapting for size."

Naa koy kaila nga dili kaau dako pero pwerteng kusuga mo patid.. makapatay og tao ang iyahang high kick. So size does not necessarily correlate with power 100%.

[pboi]

read more post less nalang bro arun dili ka ma kontrahan dire. sakto man pud siya.. lahi man ang hypertrophy og strength training.

Training and Hypertrophy - Gain Size!

"here are a few reasons that I say this, one is that when you train at 90 percent or higher of your maximum weight Type IIb muscle fibers are doing the majority of the work, and this will not do much for hypertrophy."

Are you training for Hypertrophy, Strength or Power? | Pro Muscle Magazine

"• 1-4 repetitions should result in your body to adapting for power.
• 4-8 repetitions should result in your body to adapting for strength
• 8-12 repetitions should result in your body to adapting for size."

Naa koy kaila nga dili kaau dako pero pwerteng kusuga mo patid.. makapatay og tao ang iyahang high kick. So size does not necessarily correlate with power 100%.

tnx sa info...

[aldrin89]

lipo 6x nalang brad..pero murag naa man toy naka post diri sa mga earlier nga comments..murag "oxylite". pero di sad ko sure..ganahan man gane ko mag fat burner pero badlongon ko sa akong instructor..hangtod karon dako kaau kug tiyan..unya gamay ug lawas..nahan ko mo gawas akong abs..

tanx bro, try nako unya ang lipo 6x.... ingon man sad sila nindot sad ang hydroxycut

[SUGARAY08]

brayta sogaray oi. wa mn nko g critisiz c jhey mao btaw p todlo ko onsan pg aswat bsan doha2 lng k plate. ay cgeg ot doh kay seryus ko m kusgn preha n bos brt. ikaw nlay tmbag nko b ky purag pwer sb ka. tanx

if seryoso ka bro and since nangayo ka ug advise nako, mao rani ako mahatag nimo, stop being a "Camper" and start pumping iron, mao ranay makapadevelop sa imong lawas. magsige ka'g problema gi unsa sa uban pag lift sa weight or sa ilang development, imong mata ra ang modako ana while imong utok mo samot ug ka gamay. ug basa basa pud ginagmay pareho sa ako ginabuhat dire, daghan ko'g kaayo ko'g learn sa mga 'tarong' na post sa mga idols nako dire. puhon2x ug dako2 na ug improvement akong lawas mo post ko dire

read more post less nalang bro arun dili ka ma kontrahan dire. sakto man pud siya.. lahi man ang hypertrophy og strength training.

Training and Hypertrophy - Gain Size!

"here are a few reasons that I say this, one is that when you train at 90 percent or higher of your maximum weight Type IIb muscle fibers are doing the majority of the work, and this will not do much for hypertrophy."

Are you training for Hypertrophy, Strength or Power? | Pro Muscle Magazine

"• 1-4 repetitions should result in your body to adapting for power.
• 4-8 repetitions should result in your body to adapting for strength
• 8-12 repetitions should result in your body to adapting for size."

Naa koy kaila nga dili kaau dako pero pwerteng kusuga mo patid.. makapatay og tao ang iyahang high kick. So size does not necessarily correlate with power 100%.

informative kaayo bro, syaro di gihapon kasabot nang uban diha

[jaegermeister08]

if seryoso ka bro and since nangayo ka ug advise nako, mao rani ako mahatag nimo, stop being a "Camper" and start pumping iron, mao ranay makapadevelop sa imong lawas. magsige ka'g problema gi unsa sa uban pag lift sa weight or sa ilang development, imong mata ra ang modako ana while imong utok mo samot ug ka gamay. ug basa basa pud ginagmay pareho sa ako ginabuhat dire, daghan ko'g kaayo ko'g learn sa mga 'tarong' na post sa mga idols nako dire. puhon2x ug dako2 na ug improvement akong lawas mo post ko dire

waw. tanx s tmbag aydul sogaryo pra mdako ako lwas og m kosgan ko. ga e kg prgram b p kosgn s bench prss. porag ikw ra ako pg asa ani ky n tobol nko ani ako klaki krn. tanx ha

monroy machu, k ra n mu post oi nman ta forum gwas og ded an tas tg eya. wa mn say lame cge tg amen tnan s gsoltis s mga 'masters' m kwestiyun sb ta pnagsa

[mcdcebu]

awww abi nq kung mas gamay rep mas mu dako bali d.ay?

[chan2015]

@mcdcebu- mas dako og reps kay mo gamay man tingali. kung gamay og reps kay mo buff ka

[cebu_bachelor]

Mga cebuano nga gym goer or into fitness suggest nako mas ok naa ta group sa facebook kay mas dali, mas paspas ang atong reply. Kung naa online nato maka-chat dayon tah unya matubag ang mga questions dayon. What do u think? Kinsa magbuhat ug group? ipang-add lang kung kinsa gusto. THANKS