Search:

^gravehhh ahahahaha.. pamatay mani tabata oie.. i wouldnt try this mura man ug pamiang ning styla.. murag walay enough time ang mga muscles to rest.. 10 secs is too short. i know its at minimum 30...

na-anad naman ko bro.. medyo porma naman akong arms but ako lang jud tiyan problema ug akong chest hehehe... naa sad ko barbell jud pero mao lageh ngita or pabuhat guro ko bench para maka bench press...

@bro inc: ako isa ka dumbell is 35lbs(17.5 each side)...

^tsk tsk kinahanglan jud diay ko mupalit ug bench ani. pila ug asa ang pinakabarato na bench bro? murag mao ra jud ang akong kuwang para makabuhat ko anang uban nimo gipanulti.

unsay mga exercise na effective bro gamit lang ang dumbells? i mean mao raman gud ako gamit dumbells then sit-ups daun basketball with friends..