Search:

mao jud. mao sad na ako g-hulat aron makat-on sad ta.

naa ni wisechoice ay... pangitaa... naa na xa mga baligya ana...

i-up nato ni, aron dli malubong... ^_^

sakto jud na....

^^ nice one Xeno

ok ra na bro... pahiyosa lang sa na...

kung maka-inom, moderate lang... ^_^

merry xmas kaninyo gym masters...

btaw2... any inputs from other enthusiasts?

paspasa ug weight loss ni Jacobus oi... Kudos to you bro!!! share the best practices you have...

pila na imu na-gain?

nindot na imu na-achieve... dako na jud diay ka ug gigamay...

grabeha sa 10 months na wala rice bro... congrats... wish makaya sad na nako... pila imu weight before ka nagsugod aning imu misyon? unsa sad imu height? pila na imu na-lose karon?

congrats! ^_^ ga-weight loss ka bro or build muscle?

lower your body fat percentage to single digit and do crunches...

heavy imu weights ani nga rest between sets bro?

thanks sa inputs bro... anyway, buyag lang, dli man sad ko magfaint... pero during strength training nako, dli kaau ana kabug-at ako asnaton... nya karon ga-fat loss pa man ko... pero before ko...

thanks... ge lang, try sad nako ni nga 3x a week lang...

@Xenoxorph
how many times a week ka mag-HIIT bro?

ngnau ka-ingon man ka bro? pwde sad pm nimu unsa imu opinion ani... nahan sad btaw ko makabalo unsa jud ang sakto ani...

sakto lang nako abton ang 5km ana bro...

5x a week jud ko bro... pero mao ra sad jud ni ako gbuhat ron... la man sad ko lain activity kay tambay ko rn... ^_^ mao ra ni makahago nako sa usa kaadlaw...

@rbnarvasa thanks sa info bro

@Jacobus bro, unsa imu time interval? unsa sad imu mga circuit training?
2nd week na nako ron try ug HIIT, 5 times a week nako buhaton nya ang first 10 mins, 1min...

mga bro, kinsa ninyo naka-try ug HIIT (High Intensity Interval Training)?