Search:

and another thing, diba kung magpa lose ta of fat kay ang makuha nga fat is ang sa entire body nato, how about kung magpa gain og muscle? ma add ba sa entire body japun nato or sa area ra kung asa...

well I believe nga dugay jud makita ang abs, so meaning mag calorie surplus nako boss nzo kay para maka load up kog protein para mu baga2 nasd akong muscle? kay if padayun kog deficit, mu nipis2 rako...

@nzo:
ask lang ko if time naba nako mag calorie surplus to gain muscle? ive been doing calorie deficit for almost 3 months na, so far naa mansay progress kay nabantayan nako ning gamay2 akong tiyan...

ai nakalimtan nako nga apil man sad diay ang front barbell press sa akong routine. Ang naka disadvantage lang kay kinahanglan unahon jud nako og perform ang front barbell press with my fixed(70lbs...

^^ aw mao ba mga master? cguro e include nalang nako sa akong MWF nga routine ang abs para at least rest day jud nako ang TTH nya Sunday kay cardio mana nako sa abellana.

by the way, ask lang ko...

mga idol, ask lang tani ko if okey raba ang litson manok kan.on? usahay lisud naman mag prepare og food gud mao palit nalang ko usa ka litson manok. e exclude mansad nako ang panit og kaon especially...

mga bossing, ask lang tani ko if wala banay side effect ang whey protein sa atong lawas?
ako lang gung na observe nga after nako mu workout kay mu inum ko daun og whey, then after mga 1 hr kay ma...