[narsing]

NAA KO I-ADD!!!
kung nag-exercise mo para modaut, ayaw mo kaon after exercise. especially carbo kay dali ra man na i-use up sa body.so walay gamit ang exercise kung ang imo giburn ang imo ra gikaon, dili ang naka-store na fats. and ayaw pud mo kaon before exercising kay mao ra gihapon ang effect. though mao ni siya ang gamiton sa mga athletes especialy katong mag-marathon run, ang purpose nila kay magstore man ug energy dili man magburn ug fat.
mao lang to. hehe